Սառը ցնցուղներ (կամ սառը լոգանքները) համարվում են բիոհաքինգի ամենահեշտ և անվտանգ մեթոդներից մեկը, որը կարող է առաջարկել սառը թերմոգենեզի կալորիաների այրման առավելությունները: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի մեղմ նվազումը կարող է մեծացնել ձեր մարմնի կալորիաների այրման արագությունը:
Քանի՞ կալորիա է այրում սառը թերմոգենեզը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սառը ազդեցությունը կարող է խթանել նյութափոխանակությունը 8-ից մինչև 80%՝ կախված մի շարք փոփոխականներից, ներառյալ ազդեցության աստիճանն ու տևողությունը՝ անկախ նրանից՝ դուք դող, ձեր սննդակարգը և ֆիզիոլոգիական գործոնները, ինչպիսիք են տարիքը, սեռը և ճարպային զանգվածը:
Սառը սուզումները գործո՞ւմ են:
Երբ դուք սուզվում եք ձեր սառը լողավազանում, սառեցված ջուրն ակնթարթորեն թմրեցնում է ձեր հոդերը և մկանները շրջապատող նյարդերը՝ առաջացնելով հորմոնների և էնդորֆինների արտազատում: Հորմոնների և էնդորֆինների արտազատումը գործում է որպես անալգետիկ, որը թեթևացնում է բորբոքումն ու թեթևացնում մկանների լարվածությունը և հոդացավը։
Կարո՞ղ է սառը լինելն օգնել նիհարել։
Պարզապես մառը չի նշանակում քաշի կայուն կորուստ: Ավելին, թեև դողից առաջացած հորմոնի խթանումը, ըստ երևույթին, տալիս է նույն օգուտները, ինչ մարզվելը, այն չի թողնի նույն երկարատև ազդեցությունը մեր նյութափոխանակության վրա, ինչպես մարզասրահ հաճախելը::
Մրսածությունը արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Ինչպե՞ս է մրսածությունն ազդում նյութափոխանակության վրա: Քանի որ մենք պետք է մեր մարմինը պահենք մոտ 98 աստիճանի վրաՍառը միջավայրում լինելը ստիպում է մեզ այրել ավելի շատ կալորիա՝ բավարար ջերմություն առաջացնելու համար:
