Լավագույն հանգամանքներում երեխային քնեցնելը կարող է դժվար լինել, բայց երբ ձեր փոքրիկը չափազանց հոգնած է, դա կարող է ավելի դժվար լինել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ չափազանց հոգնած երեխաներն ավելի դժվար են քնում, քնում են միայն ընդհատումներով և ավելի հաճախ են արթնանում ողջ գիշեր:
Ինչու՞ է գերհոգնածությունը գիշերային արթնանալու պատճառ:
Դա ազդում է քնի ցիկլերի վրա
Որոշ երեխաներ կարող են ամբողջ գիշեր քնել, թեև չափազանց հոգնած են: Բայց սովորաբար այն, ինչ ես տեսնում եմ, այն է, որ նրանք ի վերջո շուտ են արթնանում: Դրա պատճառն այն է, որ ցանկացած հավելյալ կորտիզոլ իրենց համակարգում կբարձրանա վաղ առավոտյան:
Ինչու են գերհոգնած փոքրիկներն արթնանում գիշերը:
Քունը, որը շատ կարճ է կամ շատ ուշ քնելը
Չափից շատ քունը կարող է խաթարել գիշերային քունը, բայց դա կարող է շատ քիչ լինել: Չափազանց հոգնած փոքրիկները հաճախ շատ լարված են քնելու կամ քնելու համար, ուստի նրանք նորից ու նորից արթնանում են:
Կարո՞ղ է գերհոգնած լինելն ազդել քնի վրա:
Ձեր մարմինն իրականում ծրագրված է որոշակի քանակությամբ քնելու համար և նորմալ չի գործում, երբ չափից շատ հոգնած եք: Չափազանց հոգնածության ախտանիշները կարող են հանգեցնել ձեր հոգեկան վիճակի բազմաթիվ փոփոխությունների, ինչը ավելի դժվարացնում է քնելը: Բացի այդ, քնի պակասը փոխում է ձեր մարմնի քիմիան:
Հոգնածությունը կարո՞ղ է գիշերների պառակտում առաջացնել:
Չափազանց հոգնած երեխաները երկրորդ քամի են ունենում և կարող են ունենալ լրացուցիչ էներգիա, լինել սրընթաց, մի փոքր վայրի վարվել և չհոգնած թվալ: Սավարքագիծը սովորաբար նշանակում է, որ դուք բաց եք թողել ձեր երեխայի համար իդեալական արթնանալու պատուհանը: Այժմ բաժանված գիշերները տեղի են ունենում երբ երեխայի բնական ցիրկադային ռիթմը և քնի տարիքին համապատասխան ճնշումը սխալ են:
