Եթե ձեր աշխատանքն այնքան մեծ սթրես է պատճառում ձեզ, որ այն սկսում է ազդել ձեր առողջության վրա, ապա կարող է ժամանակն է մտածել հրաժարվելու-ի մասին կամ գուցե նույնիսկ խնդրել ավելի քիչ պարտականություններ: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի պարզ ընդմիջում կատարել աշխատանքից, եթե սթրեսը ձեզ վրա ազդում է ձեր աշխատանքից դուրս:
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե աշխատանքս ինձ սթրեսի է ենթարկում:
7 Քայլ, որ պետք է ձեռնարկել, երբ ձեր աշխատանքային սթրեսը չափից դուրս է կառավարվում
- Մի եղիր հերոս. Ինքն նահատակությունը կողքից բացակայում է. …
- Թեթևացնել հսկիչները: …
- Օգնություն խնդրել: …
- Take Time Out. …
- Ժամանում աշխատավայրից դուրս մարդկանց հետ: …
- Մտածիր վաղվա մասին: …
- Վերադարձեք ձեր առօրյային:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է մնաք սթրեսային աշխատանքի մեջ:
Իդեալական աշխարհում դուք պետք է փորձեք մնալ յուրաքանչյուր աշխատանքում առնվազն երկու տարի: Գործատուներից ժամանակ և գումար է պահանջվում ճիշտ թեկնածուին գտնելու համար, հատկապես, երբ հաշվի ես առնում այն ներդրումները, որոնք նրանք անում են ուսուցման և քեզ ընդունելու համար:
Պե՞տք է շարունակեմ իմ աշխատանքը, եթե դա ինձ դժբախտ է դարձնում:
Եթե ձեզ առաջարկել են աշխատանք, որը ձեզ շատ ավելին կառաջարկի կարիերայի զարգացման, պատասխանատվության կամ երջանկության ճանապարհին, եթե ձեր ներկայիս գործատուի մոտ աղետալի ձախողում չլինի, դուք պետք է ընդունեք այն: … Բայց ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, թե ինչու երջանիկ չեք:
Ինչու եմ ես դժգոհ յուրաքանչյուր աշխատանքից:
Աշխատավայրում դժբախտության-ի մեծ պատճառներից մեկը ձեր ղեկավարն է: Եթե դուՄի համաձայնվեք ձեր ղեկավարի հետ, դժվար է հաճույք ստանալ աշխատանքի վայրում: Նրանք վերահսկում են ձեր կատարած աշխատանքը և կարող են ձեր կյանքը դժբախտացնել: Երբ համակերպվեք այն փաստի հետ, որ ձեր ղեկավարը ձեզ դժբախտ է դարձնում, կարող եք մտածել իրավիճակը շտկելու ուղիների մասին:
