Հարստացված հացահատիկները կարող են նվազեցնել սննդանյութերի անբավարարության ձեր ռիսկը: Մասնավորապես, ֆոլաթթվով մթերքների հարստացումը օգնել է նվազեցնել բնածին արատների հաճախականությունը:
Կարո՞ղ է ձեր մարմինը կլանել հացահատիկի վիտամինները:
Եթե դուք սննդանյութեր եք ստանում հարստացման միջոցով, որոնցում սննդին ավելացվում են վիտամիններ և հանքանյութեր, դրանք հաճախ լավ կլանվում են, երբեմն նույնիսկ ավելի հեշտությամբ, քան իրենց բնական տեսքով: Բայց օրգանիզմը չի կարգավորում կլանումը այնպես, ինչպես դա անում է ամբողջական սննդի դեպքում, ասում է Wdowik-ը:
Ո՞րն է ամենաառողջ հարստացված հացահատիկը:
Ահա 12 առողջ հացահատիկ, որոնք պետք է ավելացնել ձեր գնումների ցուցակում:
- Cracklin' Oat Bran (Ստոլերի նախընտրելի է:)
- Ընդամենը ամբողջական հացահատիկ.
- Kashi GO Lean Original.
- Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes.
- Special K Original.
- Տեղադրեք մեծ ձավարեղեն խրթխրթան պեկան:
- Սնունդ կյանքի համար Եզեկիել 4:9 Բողբոջած ամբողջական հացահատիկ։
- Love Grown Original Power O's.
Ձեր մարմինը կլանում է երկաթը հացահատիկից:
Որտեղի՞ց կարող եք ձեռք բերել ձեր երկաթը: Մեր մարմինը չի կարող երկաթ արտադրել, այնպես որ դուք պետք է այն ստանաք ձեր սննդակարգից՝ լինի դա բնականորեն պարունակող մթերքների, թե երկաթով հարստացված սննդամթերքի միջոցով, ինչպիսիք են սպիտակ հացը և նախաճաշի հացահատիկը: Խնդիրն այն է, որ ոչ ամբողջ երկաթն այն ձևն է, որը դուք կարող եք իրականում կլանել:
Ի՞նչ հացահատիկներ են հարստացված հացահատիկները:
Ընտրելով երկաթով և երկաթով հարուստ հացահատիկՀացահատիկային
- Հացահատիկային հարուստ երկաթով և երկաթով հարստացված հացահատիկ՝ ակտիվ երկաթ: …
- Rice Krispies 30,4 մգ/100գ (ԱՄՆ) 8,0մգ/100գ (Մեծ Բրիտանիա և Իռլանդիա) …
- Կորնֆլեյս 28.9մգ/100գ (ԱՄՆ) 8.0մգ/100գ (Մեծ Բրիտանիա և Իռլանդիա) …
- Quaker Quick Oats 19.8մգ/100գ. …
- Ցորենի թխվածքաբլիթներ 12մգ/100գ. …
- Թեփ փաթիլներ 8.8մգ/100գ. …
- մյուսլի 8.8մգ/100գ.
