ձեր գլխի բարձը պետք է պահի ձեր գլուխը, ձեր պարանոցի բնական կորը և ձեր ուսերը: … Ստամոքսի և կոնքի տարածքի տակ հարթ բարձ դնելը կարող է օգնել ողնաշարն ավելի լավ հարթեցնելուն: Եթե դուք քնում եք ստամոքսի վրա, ապա ձեր գլխի բարձը պետք է լինի հարթ, կամ քնել առանց բարձի:
Ավելի լավ է հարթ բարձ ունենալ?
Առանց բարձի քնելը կարող է ձեր գլուխը հարթ պահել: Սա կարող է նվազեցնել ձեր պարանոցի որոշակի սթրեսը և նպաստել ավելի լավ դասավորվածությանը: … Եթե դուք քնում եք մեջքի կամ կողքի վրա, ապա առանց բարձի քնելը կարող է ավելի շատ վնասել, քան օգուտ տալ: Ձեր ողնաշարը չեզոք պահելու համար ավելի լավ է բարձ օգտագործել:
Արդյո՞ք հարթ բարձն ավելի լավն է, թե՞ փափուկ:
Երբ պառկած եք բարձի վրա, ձեր գլուխը պետք է լինի այն դիրքում, որում գտնվում է, երբ կանգնել եք՝ առաջ նայելով»: Որոշ մարդկանց համար դա կարող է լինել փափկամազ, մինչդեռ մյուսները կարող են ավելի հարմարավետ զգալ ամուր բարձի հետ: Եթե մանկության տարիներին փետուր բարձ ունեիք, հավանաբար կնախընտրեք փափուկ բարձը:
Կարո՞ղ է բարձը չափազանց հարթ լինել:
Ձեր բարձի հարթեցման ամենատարածված պատճառն այն է, որ ձեր գլուխը երկար ժամանակ սեղմված է բարձի ներսում չամրացված նյութի վրա: Սա հանգեցնում է նրան, որ նյութը կորցնում է իր փափկությունը, և այն ի վերջո դառնում է հարթ: Բարձի հարթությունը կարող է պայմանավորված լինել նաև խոնավությանպատճառով: Բարձերը կյանքի տեւողություն ունեն։
Ինչպե՞ս պետք է պառկել բարձի վրա:
Ձեր գլուխը պետք է հարթ լինի, երբ այն գտնվում էբարձի վրա. Ձեր ականջները պետք է լինեն ուսերի հետ զուգահեռ գծում: Բարձը չպետք է լինի այնքան հաստ, որ ձեր կզակը խցկվի ձեր կրծքավանդակի մեջ: Կամ հակառակը, այն չպետք է լինի այնքան հարթ, որ ձեր կզակը բարձրանա օդում։
