Սթրեսային իրավիճակները կարող են փորձարկել մեր ուժերը, անկասկած: Ինչ էլ որ բախվեք, դա կարող է օգնել մտածել իրավիճակը, ընդունել զգացմունքները, որոնք զգում եք և պահպանել դրական վերաբերմունք: Կենտրոնացեք ձեր ջանքերի վրա, թե ինչի վրա կարող եք ազդել, ստանալ աջակցություն և հոգ տանել ձեր մասին:
Ի՞նչ եք անում սթրեսային իրավիճակում:
Ահա մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել սթրեսային իրավիճակից դուրս գալու համար:
- Հասկանալ իրավիճակը. Որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու այն իրավիճակի մասին, որը դուք բախվում եք: Փորձեք նկարագրել ձեր իրավիճակը մեկ կամ երկու նախադասությամբ: …
- Պարտավորվեք դրական վերաբերմունքի: Դրական վերաբերմունքն օգնում է ձեզ կանգնեցնել դժգոհ զգացմունքներով:
Ի՞նչն է համարվում սթրեսային իրավիճակ։
Սթրեսը իրավիճակ է, որը առաջացնում է որոշակի կենսաբանական արձագանք: Երբ դուք ընկալում եք սպառնալիք կամ մեծ մարտահրավեր, քիմիական նյութերն ու հորմոնները մեծանում են ձեր մարմնում: Սթրեսը խթանում է ձեր պայքարի կամ փախչի պատասխանը՝ սթրեսորի դեմ պայքարելու կամ դրանից փախչելու համար:
Ո՞րն է ամենասթրեսային բանը, որ մարդը կարող է անել:
Կյանքի ամենասթրեսային իրադարձությունների լավագույն հնգյակը ներառում է՝
- Սիրելիի մահ.
- Ամուսնալուծություն.
- Շարժվող.
- Խոշոր հիվանդություն կամ վնասվածք։
- Աշխատանքի կորուստ.
Ո՞րն է այս պահին ձեր կյանքում սթրեսի ամենամեծ աղբյուրը:
Ըստ հարցումների՝
Աշխատանքային սթրես-ը գլխավորում է ցուցակը: ԱՄՆ-ի աշխատողների 40 տոկոսը խոստովանում էԳրասենյակային սթրես են ապրում, և մեկ քառորդն ասում է, որ աշխատանքը սթրեսի ամենամեծ աղբյուրն է իրենց կյանքում:
