Նոր ուսումնասիրությունն ասում է, որ Դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք և, այնուամենայնիվ, նիհարել : Պետք է պարզապես անջատել հեռուստացույցը: Իրականում, հետազոտողները ասում են, որ ուշադրությամբ ցանկացած բան ուտելը, որը սահմանվում է որպես ուտելիքից հեռու համտեսելը, քաշ կորցնելու համար կարևոր է, հայտնում է The Guardian-ը::
Կարո՞ղ եմ ուտել այն, ինչ ուզում եմ, և այնուամենայնիվ նիհարել մարզվելով:
Ճշմարտությունը. Կարևոր է և՛ մարզվելը, և՛ ճիշտ սնվելը հաջող քաշի կորստի և լավ առողջություն պահպանելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ ուտել այն ամենը, ինչ ուզում եմ և նիհարել:
10 եղանակ ուտել այն, ինչ ուզում եք՝ առանց քաշ հավաքելու
- Դադարեցրեք դիետան։
- Ուտեք, երբ սոված եք։
- Դանդաղեցրեք ուտելու արագությունը:
- Դադարեցրեք ուտել, երբ կուշտ եք։
- Թողեք պիտակները։
- Ուտելը միջոցառում դարձրեք։
- Մի ուտեք ձեր զգացմունքները.
- Հարգեք ձեր մարմինը.
Ինչպե՞ս կարող եմ կորցնել ստամոքսի ճարպը:
20 արդյունավետ խորհուրդ որովայնի ճարպը կորցնելու համար (գիտության կողմից հաստատված)
- Կերեք շատ լուծվող մանրաթել: …
- Խուսափեք տրանս ճարպեր պարունակող մթերքներից։ …
- Չափից շատ ալկոհոլ մի օգտագործեք. …
- Կերեք սպիտակուցներով հարուստ դիետա: …
- Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը. …
- Մի կերեք շատ քաղցր կերակուրներ: …
- Կատարեք աերոբիկ վարժություններ (սիրտ) …
- Նվազեցրեք ածխաջրերը, հատկապես նուրբ ածխաջրերը:
Ինչպես կարելի է պարտվելքաշ առանց մարզումների?
11 ապացուցված միջոց՝ նիհարելու առանց դիետայի կամ վարժությունների
- Մանրակրկիտ ծամեք և դանդաղեցրեք արագությունը: …
- Օգտագործեք ավելի փոքր ափսեներ անառողջ սննդի համար: …
- Կերեք շատ սպիտակուցներ: …
- Պահեք անառողջ մթերքները տեսադաշտից հեռու: …
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ: …
- Պարբերաբար ջուր խմեք. …
- Մատուցեք ձեզ ավելի փոքր չափաբաժիններով: …
- Ուտեք առանց էլեկտրոնային շեղումների:
