Ձեր ծալված երկգլուխ մկանները չափելու համար՝
- Նստեք սեղանի շուրջ և ձեր ձեռքը դրեք սեղանի վրա:
- Բռունցք արեք. …
- Փափուկ չափիչ ժապավենի ծայրը պահեք ձեր բիսեպսի ամենաբարձր կետի վրա և դրա շուրջը, որպեսզի երկու ծայրերը հանդիպեն և ցույց տան ձեր չափումը:
Դուք չափում եք ձեռքերը ծալված, թե չծալված:
Ընդհանուր նկատառումներ. Poliquin-ը ձեզ հորդորում է չափել ձեր ձեռքը չճկված վիճակում: Մկանների չափի վրա վարժությունների և խոնավացման ժամանակավոր ազդեցության պատճառով նա առաջարկում է մարզվելուց հետո խուսափել ձեռքերը չափելուց: Բացի այդ, նա խորհուրդ է տալիս ձեռքերը միշտ չափել օրվա նույն ժամին։
Ինչպե՞ս եք չափում աջ ձեռքի ծալված և չճկված:
ընթացակարգ. Այս շրջագծի չափումը սովորաբար կատարվում է մարմնի աջ կողմում: Ձեռքը բարձրացվում է հորիզոնական դիրքի սագիտտալ (առաջ) հարթությունում, արմունկը մոտ 45 աստիճանով: Առարկան առավելագույնս կծկում է երկգլուխ մկանը և չափվում է ամենամեծ շրջապատը։
Ի՞նչ է նորմալ ձեռքի երկարությունը:
Դուք հավանաբար գտել եք ձեր ձեռքի բացվածքի -ի հարաբերակցությունը հասակի մոտավորապես մեկ-մեկ, մինչդեռ ֆեմուրը և բարձրությունը մոտավորապես մեկից չորս էր: Սա սպասելի է, քանի որ միջինում և մեծ տարիքային տիրույթում մարդու մարմինն ունի ձեռքի բացվածք, որը մոտավորապես հավասար է իր հասակին, իսկ ազդրի ոսկորը՝ իր բարձրության մոտավորապես քառորդ մասը։
Ինչպե՞ս կարող եմ ձեռքերս չափել 1 մետրով:
Մեկ մետր (39 դյույմ)նման է վերևի բակի չափմանը, բայց օգտագործեք ձեր ձեռքը երկարացրած մատներով և չափեք մինչև մատների ծայրը: Սա հեշտ միջոց է լարը, գործվածքը կամ ժապավենը գնահատելու յարդերը և մետրերը:
