1x 400. 50 ազատ / 25 ետ / 25 կուրծք պետք է լողայիք 50 յարդ (կամ մետր) ազատ ոճով, 25 յարդ թիկնալող և 25 յարդ բրաս լողալ մինչև 400 յարդ լողալ: Այս դեպքում դա կնշանակի դուք կրկնում եք օրինակը չորս անգամ:
Ի՞նչ է նշանակում 50-ը լողում:
ԼՈՂՈՎ ՍԱՀՄԱՆՎԱԾ Է՝ 10X50 “on” 1:00: Սահմանված է՝ ամեն րոպե սկսում եք 50-ը և կրկնում 10 անգամ: Սա ներառում է ձեր ՀԱՆԳՍՏԻ շրջանը: Եթե դուք լողում եք 50-ը:45 վայրկյանում, ապա կստանաք:15 վայրկյան հանգիստ:
Ո՞րն է լավագույն միջինը լողում:
Լավագույն միջին=Ամենաարագ ժամանակը, որը դուք կարող եք հետևողականորեն լողալ յուրաքանչյուրը: Եթե 1:25-ը ամենաարագ ժամանակն է, երբ դուք կարող եք լողալ բոլոր 6 100 վայրկյանները, դա կլինի ձեր լավագույն միջին ժամանակը:
Արդյո՞ք վատ է ամեն օր լողալը:
Ամեն օր լողալն օգտակար է մտքի, մարմնի և հոգու համար: Սուզվելը ձեր բակի լողավազանում կամ մոտակա լճում հրաշքներ է գործում ձեր առողջության համար: … Բակերը մի կողմ, պարզապես ամեն օր ջրի մեջ լողալը կօգնի ձեզ զարգացնել ավելի ուժեղ մկաններ (բարև, լողորդի մարմին), սիրտ և թոքեր, ինչպես հաղորդում է Time-ը::
Շաբաթը քանի՞ օր պետք է լողալ նիհարելու համար:
Լող շաբաթական չորսից հինգ օր Քաշի կորստի համար լողալու հաճախականությունը նույնն է, ինչ սիրտ-անոթային այլ վարժությունները, այնպես որ նպատակ դրեք չորսից հինգ օր շաբաթ լավագույն արդյունքների համար, ըստ Ջեյմի Հիկիի՝ Truism Fitness-ի հավաստագրված անձնական մարզիչ և սննդաբան:
