Սնուցիչներ. Միսը, թռչնամիսը, ծովամթերքը, լոբին, ոլոռը և ոսպը, ձուն և ընկույզը, սերմերը և սոյայի մթերքները ապահովում են բազմաթիվ սննդանյութեր։ Դրանք ներառում են սպիտակուց, B վիտամիններ (նիացին, թիամին, ռիբոֆլավին և B6), վիտամին E, երկաթ, ցինկ և մագնեզիում:
Որո՞նք են միս ուտելու որոշ առավելություններ:
Միսն ու թռչնամիսը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են: Նրանք նաև ապահովում են ձեր մարմնին անհրաժեշտ բազմաթիվ այլ սննդանյութեր, ինչպիսիք են յոդը, երկաթը, ցինկը, վիտամինները (հատկապես B12) և էական ճարպաթթուները: Ուստի լավ գաղափար է ամեն շաբաթ միս և թռչնամիս ուտել՝ որպես հավասարակշռված դիետայի մի մաս։
Որո՞նք են լոբի օգուտները օրգանիզմում:
Լոբին մանրաթելիհիանալի աղբյուր է: Դա կարևոր է, քանի որ ամերիկացիների մեծամասնությունը ամեն օր չի ստանում առաջարկվող 25-38 գրամը: Բջջանյութը օգնում է ձեզ կանոնավոր պահել և կարծես թե պաշտպանում է սրտի հիվանդություններից, բարձր խոլեստերինից, արյան բարձր ճնշումից և մարսողական հիվանդություններից: Ծովային լոբիները մեկ բաժակում պարունակում են մոտ 19 գրամ մանրաթել:
Ի՞նչ առավելություններ ունի միս և բանջարեղեն ուտելը:
12 Լավ պատճառ, թե ինչու միսը և թռչնամիսը պետք է լինեն ձեր հավասարակշռված…
- Սպիտակուց. Բնականաբար և ամբողջությամբ: …
- Երկաթով հարուստ. …
- բիոմատչելի սնուցում. …
- Մկանների ուժ և պահպանում. …
- Ոսկորների ամրություն. …
- Ուղեղի գործառույթ. …
- Սրտի առողջություն. …
- Արյան շաքարի վերահսկում.
Ինչու են լոբին ներառված մսի հետ:
Կենդանական սննդի մեջ պարունակվող երկաթն ու ցինկը ավելի հեշտ են ներծծվում օրգանիզմի կողմից, քան բուսական մթերքներում, ինչպիսիք են ընկույզը, սերմերը և հատիկաընդեղենը/լոբիները: … Բանջարեղենը ապահովում է նույն սննդանյութերից շատերը, ինչ նիհար միսը, թռչնամիսը, ձուկը և ձուն, և այդ պատճառով դրանք ներառվել են այս սննդի խմբում, ինչպես նաև բանջարեղենային սննդի խմբում::
Beans - A Miracle Of Nutrition
