Ձեր ուղեղը հետ է բերում տհաճ սենսացիաները՝ վախը կամ ամոթը, երբ հայտնվում է սկզբնական իրադարձության նման իրավիճակում: Եվ տրավմատիկ կամ ամոթալի հիշողություններով, ասում է բժիշկ Ուայլդը, էֆեկտն ընդգծված է: «Այս իրավիճակներում մենք լցվում ենք ադրենալինով, և դա բարձրացնում է մեր իրազեկությունը:
Մարդիկ հիշում են ձեր արած ամոթալի բաները:
99% ամոթալիբաների 99%-ը, որոնց մասին մտածում եք, ձեր արած բաներն են, և ոչ այն, ինչ արել են ուրիշները: Այսպիսով, քչերը կմտածեն կամ կհիշեն ձեր արած ամոթալի բաների մասին, նրանք չափազանց զբաղված կլինեն անհանգստանալով իրենց արած ամոթալի բաներով:
Ինչպե՞ս ազատվել ամոթալի հիշողություններից:
Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ մեդիտացիայով։
- Հանգիստ նստեք 10-15 րոպե՝ խորը շնչելով։ …
- Ճանաչիր յուրաքանչյուր միտք, երբ այն մտնում է քո միտքը: …
- Ընդունեք այն զգացմունքները, որոնք զգում եք, ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես կարող եմ ընդունել իմ ամոթը»:
- Խոստովանեք, որ սա ժամանակավոր զգացողություն է: …
- Վերադարձրեք ձեր ուշադրությունն ու տեղեկացվածությունը ձեր շնչառությանը:
Ինչո՞ւ են կարևոր ամոթալի պահերը:
Խայտառակությունից խուսափելը նաև օգնում է պաշտպանել հասարակությունը: … Մեղմ շփոթությունը կարող է առողջ միջոց լինել սոցիալական կարգը պահպանելու համար: Խայտառակությունը լույս է սփռում մեզ համար արժեքավոր բաների վրա, ինչպիսիք են հանդիպումըակնկալիքներ կամ ուրիշներին չհուսահատեցնել, ավելացնում է Դավիթը։ «Դա կարող է ցույց տալ այն բաները, որոնց մասին մենք մտահոգված ենք», - ասում է նա:
Մարդիկ կմոռանա՞ն ամոթալի պահերը։
Այնպես չէ, որ Դե Գրանդիսն ու Վեյսեհը չեն կարողանում հիշել ամոթալի պահերը. պարզապես այդ պահերն ավելի վառ չեն աչքի ընկնում, քան նրանց մյուս հիշողությունները: … Հիշողության ժամանակային քայքայում չկա: Դու չես մոռանում"
