Անհանգստությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով՝ սթրես, գենետիկա, ուղեղի քիմիա, տրավմատիկ իրադարձություններ կամ շրջակա միջավայրի գործոններ: Ախտանիշները կարող են կրճատվել անհանգստության դեմ դեղամիջոցներով: Բայց նույնիսկ դեղորայքի դեպքում մարդիկ դեռ կարող են զգալ որոշակի անհանգստություն կամ նույնիսկ խուճապի նոպաներ:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել անհանգստությունը առանց պատճառի:
12 միջոց՝ ձեր անհանգստությունը հանգստացնելու
- Խուսափեք կոֆեինից. Կոֆեինը հայտնի է որպես անհանգստություն առաջացնող միջոց: …
- Խուսափեք ալկոհոլից. Անհանգստության զգացումը կարող է այնքան ճնշող լինել, որ դուք կարող եք զգալ կոկտեյլ խմելու ցանկություն, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ: …
- Դուրս գրիր: …
- Օգտագործեք բուրմունք: …
- Խոսեք մեկի հետ, ով ստանում է դա: …
- Գտեք մանտրա: …
- Հեռացիր: …
- Ջուր խմեք.
Ինչու՞ եմ ես անհանգստանում մանրուքների համար:
Եթե դուք տառապում եք խուճապի նոպաներից, կարող եք ունենալ խուճապի խանգարում: Այս վիճակը, որը հաճախ դրսևորվում է ծայրահեղ անհանգստությամբ, կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք խուճապի զգաք փոքր բաներից, և այդ զգացմունքները կարող են սրվել սթրեսի ժամանակ: Ցավոք, խուճապային խանգարումներ ունեցող շատ մարդիկ կարող են պայքարել ամոթի դեմ:
Նորմա՞լ է անհանգստություն ստանալ ոչ մի տեղից:
Կարո՞ղ է ինչ-որ մեկի մոտ հանկարծակի անհանգստություն առաջանալ: Ցավոք, անհանգստությունը կարող է ազդել յուրաքանչյուրի վրա ցանկացած պահի, և հաճախ հանկարծակի սկիզբը կարող է անհանգստացնող լինել: «Անհանգստության խանգարումները հոգեկան առողջության ամենատարածված մտահոգություններից մեկն են», - Քասաբբացատրում է։
Ո՞րն է անհանգստության 3 3 3 կանոնը:
Եթե զգում եք, որ առաջանում է անհանգստություն, դադար տվեք: Նայեք ձեր շուրջը. Կենտրոնացեք ձեր տեսողության և ֆիզիկական առարկաների վրա, որոնք շրջապատում են ձեզ: Այնուհետև նշեք երեք բան, որ կարող եք տեսնել ձեր միջավայրում:
Գտնվել է 26 առնչվող հարց
Ի՞նչ է 333 կանոնը:
Դուք կարող եք գոյատևել երեք րոպե առանց շնչող օդի (ուշագնացություն) հիմնականում պաշտպանությամբ կամ սառցե ջրի մեջ: Դուք կարող եք գոյատևել երեք ժամ դաժան միջավայրում (ծայրահեղ շոգ կամ ցուրտ): Առանց խմելու ջրի կարող եք գոյատևել երեք օր։
Անհանգստությունը ձեր գլխում է:
Անհանգստությունն ամբողջ գլխում է: Ահա թե ինչու. մենք բոլորս որոշակի անհանգստություն ենք զգում ժամանակի տարբեր ժամանակահատվածներում: Դա ուղեղի ճանապարհն է, որը մեզ պատրաստում է դիմակայելու կամ խուսափելու վտանգից, կամ դիմակայելու սթրեսային իրավիճակներին:
Ո՞րն է ձեզ հանգստացնող դեղամիջոցը:
Անհանգստության դեմ ամենահայտնի դեղամիջոցներն անհապաղ թեթևացման նպատակով հայտնի են որպես բենզոդիազեպիններ; դրանցից են ալպրազոլամը (Xanax), կլոնազեպամը (Klonopin), քլորդիազեպօքսիդը (Librium), դիազեպամը (Valium) և լորազեպամը (Ativan):
Արդյո՞ք անհանգստությունը վատթարանում է տարիքի հետ:
Տագնապի խանգարումները պարտադիր չէ, որ վատթարանան տարիքի հետ, բայց անհանգստությունից տառապող մարդկանց թիվը փոխվում է ողջ կյանքի ընթացքում: Անհանգստությունն ավելի տարածված է դառնում մեծ տարիքի հետ և առավել տարածված է միջին տարիքի մեծահասակների մոտ:
Ո՞րն է անհանգստության բուն պատճառը:
Կան բազմաթիվ աղբյուրներ, որոնք կարող են առաջացնել ձեր անհանգստությունը, օրինակ՝ բնապահպանականայնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են աշխատանքը կամ անձնական հարաբերությունները, բժշկական պայմանները, անցյալի տրավմատիկ փորձառությունները, նույնիսկ գենետիկան դեր է խաղում, նշում է Medical News Today-ը: Թերապևտին տեսնելը լավ առաջին քայլ է: Դուք չեք կարող ամեն ինչ անել միայնակ:
Արդյո՞ք անհանգստության և անհանգստության զգացում է:
Անհանգստություն անհանգստության զգացում է, ինչպիսին է անհանգստությունը կամ վախը, որը կարող է լինել թեթև կամ ծանր: Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ինչ-որ պահի ունենում է անհանգստության զգացում: Օրինակ, դուք կարող եք անհանգստանալ և անհանգստանալ քննություն անցնելու կամ բժշկական թեստ կամ աշխատանքային հարցազրույց անցնելու համար:
Արդյո՞ք CBD-ն օգնում է անհանգստությանը:
CBD-ն սովորաբար օգտագործվում է անհանգստության համար, և այն հիվանդների համար, ովքեր տառապում են անքնությունից, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ CBD-ն կարող է օգնել ինչպես քնելու, այնպես էլ քնելու համար: CBD-ն կարող է տարբերակ առաջարկել տարբեր տեսակի քրոնիկական ցավերի բուժման համար:
Ո՞ր տարիքում է անհանգստությունը հասնում գագաթնակետին:
Անհանգստության խանգարումները, կարծես թե, հասնում են գագաթնակետին երկու հիմնական ժամանակաշրջանում՝ մանկության (հինգից յոթ տարեկան) և դեռահասության շրջանում: Անկասկած, կա հիվանդների մի խումբ, ովքեր մանկության տարիներին տագնապային խանգարումներ ունեն, ինչը համապատասխանում է նրան, երբ նրանք պետք է դուրս գան տնից և գնան դպրոց:
Անհանգստությունը անհետանում է, եթե այն անտեսես:
Անհանգստությունը երբևէ իսկապես անհետանում է: Անհանգստությունը անհետանում է, այն անպայման մշտական չէ: Այն անպայման նորից կհայտնվի, սակայն, երբ դուք պետք է կարևոր որոշում կայացնեք, առողջական խնդիրներ ունենաք կամ, օրինակ, երբ որևէ մեկը, ում սիրում եք, վտանգի տակ է:
Քանի՞ տարի է անհանգստությունը հեռացնում ձեր կյանքը:
ԼինելԾանր սթրեսի դեպքում նրանց կյանքը ակնկալվում է 2,8 տարով: Այս արդյունքները հիմնված են մի ուսումնասիրության վրա, որտեղ Ֆինլանդիայի առողջապահության և բարեկեցության ինստիտուտի հետազոտողները հաշվարկել են բազմաթիվ ռիսկային գործոնների ազդեցությունը, ներառյալ ապրելակերպի հետ կապված գործոնները, տղամարդկանց և կանանց կյանքի տեւողության վրա::
Ո՞րն է անհանգստության դեմ ամենաարագ գործող դեղամիջոցը:
Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Xanax (ալպրազոլամ), Կլոնոպին (կլոնազեպամ), Վալիում (դիազեպամ) և Ատիվան (լորազեպամ) արագ են գործում՝ սովորաբար 30 րոպեից մինչև մեկ ժամվա ընթացքում թեթևացում ապահովելով։. Դա նրանց շատ արդյունավետ է դարձնում, երբ դրանք ընդունվում են խուճապի հարձակման կամ անհանգստության մեկ այլ դրվագի ժամանակ:
Ո՞րն է անհանգստության դեմ ամենաուժեղ հաբը:
Անհանգստության դեմ դեղամիջոցի ամենաուժեղ տեսակը ներկայումս հասանելի է բենզոդիազեպիններ, ավելի կոնկրետ՝ Xanax-ը: Կարևոր է նշել, որ բենզոդիազեպինները միակ դեղամիջոցը չէ, որն օգտագործվում է անհանգստության բուժման համար. Այնուամենայնիվ, դրանք ամենաազդեցիկն են և սովորություն ձևավորող:
Ի՞նչ կարող եմ հաշվի առնել անհանգստության դեպքում:
Անհանգստությունը բուժելու համար OTC դեղամիջոցի օգտագործման ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ այն արագ գործող և հարմար է: Սա կարող է օգտակար լինել, եթե ձեզ անհրաժեշտ է արագ նվազեցնել մեղմ անհանգստության ախտանիշները: Քանի որ Benadryl-ը շատ մարդկանց մոտ քնկոտություն է առաջացնում, այն կարող է նաև օգնել քնել:
Կարո՞ղ եք երբևէ բուժվել անհանգստությունից:
Անհանգստությունը բուժելի չէ, սակայն կան միջոցներ՝ այն մեծ խնդիր չպատճառելուց: Ձեր անհանգստության համար ճիշտ բուժում ստանալը կօգնի ձեզ հետ քաշել ձեր անվերահսկելի մտահոգությունները, որպեսզիդուք կարող եք շարունակել կյանքը: Դա անելու շատ եղանակներ կան:
Կարո՞ղ եք վերականգնել ձեր ուղեղը անհանգստությունից:
Դուք կարող եք վերալարել ձեր ուղեղը, որպեսզի լինեք ավելի քիչ անհանգիստ պարզ-ի միջոցով, բայց ոչ հեշտ գործընթացի միջոցով: Անհանգստության ցիկլը հասկանալը և ինչպես խուսափելը հանգեցնում է անհանգստության վերահսկողությունից դուրս գալուն, բացում է բանալին՝ սովորելու, թե ինչպես մեղմել անհանգստությունը և վերականգնել այդ նյարդային ուղիները՝ ապահով և ապահով զգալու համար:
Ի՞նչն է առաջացնում տարօրինակ զգացողություն գլխում:
Գլխի ճնշման պատճառ հանդիսացող պայմաններից շատերը տագնապի պատճառ չեն հանդիսանում: Տարածվածներից են լարվածության գլխացավերը, պայմանները, որոնք ազդում են սինուսների վրա և ականջի վարակները: Գլխի աննորմալ կամ ուժեղ ճնշումը երբեմն լուրջ բժշկական վիճակի նշան է, օրինակ՝ ուղեղի ուռուցք կամ անևրիզմա: Այնուամենայնիվ, այս խնդիրները հազվադեպ են:
Ի՞նչ է առավոտյան անհանգստությունը:
Առավոտյան անհանգստությունը բժշկական տերմին չէ: Այն պարզապես նկարագրում է արթնանալը անհանգստության կամ չափազանց մեծ սթրեսի զգացումով: Հսկայական տարբերություն կա աշխատանքի գնալու անհամբերության և առավոտյան անհանգստության միջև:
Ինչպե՞ս կարող եմ մարզել իմ ուղեղը դադարեցնել անհանգստությունը:
Շնչել Մի քանի խորը շունչ քաշելը ամենապարզ միջոցներից մեկն է, որը կարող եք օգնել մեղմել անհանգստությունը: Ձեր մարմնում և ձեր ուղեղում ավելի շատ թթվածին ստանալը հիանալի միջոց է սիմպաթիկ նյարդային համակարգը կարգավորելու համար: Պարզապես փորձեք կենտրոնանալ խորը ներշնչումների և երկար արտաշնչումների վրա այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:
Որո՞նք են հոգեկան առողջության 3 կանոնները։
Նույնիսկ մեկ կամ երկուսով սկսելը ձեզ հիմք է տալիս ժամանակի ընթացքում կառուցելու համար: Ձեր հոգեկան առողջությունը պետք է բարձր լինիառաջնահերթություն, ինչը նշանակում է լինել ակտիվ և ընդունել հոգեկան առողջության պրակտիկայի երեք ոսկե կանոնները՝ կրկնել, կրկնել, կրկնել:
Ո՞ր մթերքներն են վնասակար անհանգստության համար:
Ուտել ինը մթերք՝ օգնելու նվազեցնել անհանգստությունը
- Բրազիլական ընկույզ. Կիսվեք Pinterest-ում Բրազիլական ընկույզը պարունակում է սելեն, որը կարող է օգնել բարելավել տրամադրությունը: …
- Ճարպ ձուկ. Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, սարդինան, իշխանը և ծովատառեխը, օմեգա-3-ով հարուստ են: …
- Ձու. …
- Դդմի սերմեր. …
- Սև շոկոլադ. …
- քրքում. …
- Երիցուկ. …
- Յոգուրտ.
