Ձգված ազդրի մկանները մեջքի ստորին հատվածի ցավի տարածված պատճառն են: Ոտնաթաթի մկանները անցնում են յուրաքանչյուր ազդրի հետևի մասով՝ ազդրից մինչև ծնկի հետևը: Հետևյալ ձգումները կարող են աստիճանաբար երկարացնել և նվազեցնել ազդրի մկանների լարվածությունը և, իր հերթին, նվազեցնել մեջքի ստորին հատվածում զգացվող սթրեսը:
Ինչու՞ սեղմված ազդրերը մեջքի ցավ են առաջացնում:
Երբ խոզուկները ձգվում են, նրանք ձգում են իշիալ տուբերոզը, որը նաև հայտնի է որպես «նստած ոսկորներ», որը ներքաշում է կոնքը դեպի հետընթաց՝ այն թեքելով դեպի հետ և ճկելով ձեր ստորին մեջքը առաջ. Սա բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի հարթեցման վրա: Որքան ձգված լինեն ազդրերը, այնքան ավելի շատ կձգվեն:
Արդյո՞ք ազդրի ամրացումը կօգնի մեջքի ստորին հատվածի ցավին:
Ազնվաշղթայի վարժությունները օգնում են ձեզ կանխարգելել և թեթևացնել մեջքի ցավը, քանի որ մկանները միանում են ձեր ոսկորներին: Մկանները ձգվում են ազդրերի հետևից մինչև կոնք։
Կարո՞ղ է ազդրերի վատ ճկունությունը մեջքի ցավ պատճառել:
Խոզուկի վատ ճկունությունը կապված է ցածր մեջքի ցավի հետ: Պաշտպանեք ձեր մեջքը՝ սովորելով խոզուկների անվտանգ ձգումներ: Անվտանգ ազդրի ձգումները թույլ են տալիս խորը ձգվել՝ առանց մեջքի վրա ավելորդ սթրեսի:
Ի՞նչ ցավ կարող է առաջացնել սեղմված ազդրերը:
Ձգված ազդրերը կարող են առաջացնել ազդրերի և կոնքի մեջքի պտտում՝ հարթեցնելով մեջքի ստորին հատվածը և առաջացնել մեջքի ցավ, ծնկիցավ կամ ոտնաթաթի ցավ. Ձգված ազդրերը կարող են նաև պատասխանատու լինել կեցվածքային խնդիրների և մեջքի այլ խնդիրների համար, ինչպիսիք են սակրոյլիակ հոդացավը, քանի որ դրանք հակված են կոնքը դուրս բերել նորմալ դիրքից:
