փորի ժապավենը կարող է օգտակար լինելկանանց համար, ովքեր զգացել են որովայնի մկանների տարանջատում (diastasis recti)՝ որովայնի մկանները ֆիզիկապես միացնելով: Հատուկ վարժությունների հետ համատեղ՝ սա կարող է օգնել փակել որովայնի մկանների միջև եղած բացը: Հիշեք, որ որովայնի ժապավենը ժամանակավոր միջոց է:
Ինչպե՞ս ձեռք բերել հարթ ստամոքս ուղիղ դիաստազով:
Պառկեք ձեր մեջքի վրա՝ ծնկները ծալած: Ձեր մատները դրեք որովայնի կոճակի վերևում և նրբորեն սեղմեք ներքև: Այնուհետև բարձրացրեք ձեր գլուխը մոտ մեկ սանտիմետր՝ պահելով ձեր ուսերը գետնին: Եթե դուք ունեք ուղիղ դիաստազ, դուք կզգաք մկանների միջև բացը, որն ավելի լայն է, քան մեկ դյույմ:
Կարո՞ղ են շորերը օգնել ուղիղ դիաստազին:
Ձևավորող հագուստը կարող է օգնել ձեր որովայնին լավ տեսք ունենալ երեկոյի համար, սակայն հետծննդյան վերականգնողական հագուստը կօգնի ձեր որովայնի մկանները վերականգնելու և խուսափել մշտական դիաստազից ուղիղ-ից (որովայնի մկանների բաժանում):
Արդյո՞ք ուշ է ուղիղ դիաստազը շտկելու համար:
Երբեք ուշ չէ բուժել ուղիղ դիաստազը և վերականգնել հիմնական ուժն ու գործառույթը վարժություններով: Շատ կանայք տառապում են երկարատև հիմնախնդիրներից տարիներ և նույնիսկ տասնամյակներ իրենց հղիությունից հետո:
Հնարավո՞ր է շտկել ուղիղ դիաստազը առանց վիրահատության:
Diastasis recti և՛ կանխարգելելի է, և՛ շրջելի առանց վիրահատության: Diastasis recti-ի շտկման բանալին կայանում է նրանումլայնակի որովայնի թերապևտիկ ակտիվացում, որովայնի ամենախոր մկան և պատշաճ համակարգում դիֆրագմայի և կոնքի հատակի հետ:
