Պեդալը կարող է օգնել ամրացնել ձեր սրունքները, ազդրերի և քառագլուխ մկանները: Բացի այդ, այն կարող է աշխատել ձեր միջուկի, մեջքի և սոսնձի մկանների վրա: Եթե բռնակներով հեծանիվ եք օգտագործում, դուք նաև կկարողանաք աշխատեցնել ձեր մարմնի վերին մկանները՝ ներառյալ երկգլուխ մկանները, triceps և ուսերը:
Ի՞նչ է անում անձեռնմխելիությունը ձեր մարմնի համար:
Բայց ոտնակով գրասեղանները նաև ավելին են անում, քան պարզապես օգնում են ձեզ ձեր աերոբիկ վարժություններում, համաձայն երկուշաբթի հրապարակված նոր փորձնական հետազոտության: Պարզվել է, որ գրասեղանի տակ պեդալն ունի առողջության հիմնական օգուտներ, ներառյալ կանխարգելում է գիրություն, շաքարախտ և սրտի հիվանդություն՝ ինսուլինի դիմադրության միջոցով::
Ի՞նչ մկաններն է աշխատում առևտրականը:
Ի՞նչ մկաններ են օգտագործվում վաճառողի հետ: Կան բազմաթիվ մկաններ, որոնք ներգրավված են ոտնակի շարժման հետ, ներառյալ ազդրային ճկվողները, սոսնձորները, սրունքները, ազդրի և քառագլուխ մկանները:
Պեդալը լավ է քաշ կորցնելու համար?
Հանգիստ տեմպերով ոտնակով քայլելը, հավանաբար, շատ բան չի օգնի ձեզ նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ինքներդ ձեզ դրդեք ավելի ջանասիրաբար աշխատել և բարձրացնել ձեր ճանապարհորդության ինտենսիվությունը, դուք ավելի շատ առաջընթաց կունենաք դեպի ձեր քաշը կորցնելու նպատակը: Որպես ընդհանուր կանոն՝ որքան արագ շրջեք, այնքան ավելի շատ կալորիա կայրեք:
Կարո՞ղ եք կորցնել որովայնի ճարպը ստացիոնար հեծանիվ վարելով:
Այո, հեծանիվը կարող է օգնել կորցնել որովայնի ճարպը, բայց դրա համար ժամանակ կպահանջվի: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր հեծանիվը կարող է նպաստել ընդհանուր ճարպի կորստին և խթանել առողջ քաշը: Ընդհանուր առմամբ նվազեցնելու համարորովայնի շրջագիծը, չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսիք են հեծանվավազքը (կամ ներսում, թե դրսում), արդյունավետ են որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
