2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ժամանակի ընթացքում ձեր մկանները դառնում են ավելի մեծ և հստակ: Ցավոք, եթե դուք երբեք ձեր որովայնին հանգստանալու հնարավորություն չեք տալիս, երբեք նկատելի ձեռքբերումներ չեք տեսնի: Այդ ամբողջ աշխատանքը իզուր մի արեք. հանգիստ տվեք ձեր որովայնին և բաց թողեք որովայնի մարզումը. https://en.wikipedia.org › wiki › Որովայնի_վարժություն
որովայնի վարժություն - Վիքիպեդիա
եթե հաջորդ օրը ցավում եք:
Կարո՞ղ եք վնասել ձեր որովայնը:
Որովայնի լարվածությունը կարող է վերաբերել ցանկացած որովայնի մկանների պատռվածքին, ձգմանը կամ պատռվածքին: Ահա թե ինչու որովայնի լարվածությունը երբեմն կոչվում է ձգված մկան: Որովայնի լարվածությունը կարող է առաջանալ՝ հանկարծակի ոլորման կամ արագ շարժման հետևանքով:
Կարո՞ղ եք ավելի շատ մարզել ձեր որովայնը:
Ինչպես ցանկացած այլ մկան, ձեր որովայնը նույնպես ընդմիջման կարիք ունի: Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ակտիվացնել որովայնի մկանները ձեր տաքացման ժամանակ վարժություններով, ինչպիսիք են Planks, Inchworms և հավասարակշռության և կայունացման այլ վարժություններ, բայց դուք չպետք է մարզեք դրանք ամեն օր.
Որքա՞ն հաճախ է պետք մարզել որովայնը:
Ձեր որովայնը մկանային խումբ է, որը պահանջում է հանգստություն (ինչպես ցանկացած այլ մկանային խումբ), և որովայնի ամեն օր մարզվելը թույլ չի տա նրանց բավարար վերականգնվել: Եթե ցանկանում եք առավելագույնի հասցնել ձեր ստամոքսի մարզումների արդյունքները, ապա պետք է համոզվեք, որ դրանք տալիս եքառնվազն մեկ ամբողջ օր հանգստիմիջակայքում:
Կարո՞ղ եք ավելի շատ աշխատել ձեր հիմքում:
Բացի չափից շատ քաշից կամ կրկնությունից, Փարքերն ասում է, որ ոչ պատշաճ ձևը կարող է նաև խնդիրներ առաջացնել: «Որոշ մարդիկ չեն կարողանում պատշաճ կերպով կայունացնել իրենց ողնաշարը», - ասում է Փարքերը: «Նրանք չգիտեն, թե ինչ է զգում կայուն միջուկը պահպանելը, կամ վարժությունը չափազանց դժվար է կայուն միջուկը պահպանելու համար, և հետո տեղի է ունենում փոխհատուցում»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է json ծանրաբեռնվածությունը:
API-ում օգտակար բեռը փաստացի տվյալների փաթեթն է, որն ուղարկվում է GET մեթոդով HTTP-ում: Դա այն կարևոր տեղեկատվությունն է, որը դուք ներկայացնում եք սերվերին, երբ կատարում եք API հարցում: Օգտակար բեռը կարող է ուղարկվել կամ ստացվել տարբեր ձևաչափերով, ներառյալ JSON:
Ի՞նչ է ընկալվող ծանրաբեռնվածությունը:
Ըմբռնված ծանրաբեռնվածությունը հոգեկան վիճակ է, որը բնութագրվում է ընկալումներով, որ ուրիշները «ավելի լավ կլիներ, եթե ես գնայի», որը դրսևորվում է սոցիալական իրավասության անհրաժեշտության դեպքում, որը դրվում է շրջանակների կողմից: ներառյալ Ինքնորոշման տեսությունը (Ryan &
Ի՞նչ է ծանրաբեռնվածությունը:
․ Ի՞նչ է նշանակում հանել բեռը: հիմնականում ԱՄՆ, ոչ պաշտոնական: Նստել և հանգստանալ Դու հոգնած տեսք ունես: Մտեք և բեռնեք. Որտեղի՞ց է գալիս բեռը հանելը: Նստիր, հանգստացիր, ինչպես և կուզենայի, որ որոշ ժամանակ տրամադրես և բեռը հանես:
Ե՞րբ օգտագործել ծանրաբեռնվածությունը:
Բեռների հետագծման հիմնական նպատակը բյուջեի գերծախսումից խուսափելն է: Բեռները կարող են օգտագործվել նաև կանխատեսելու դրամական միջոցների արտահոսքը և որպես ընդհանուր պլանավորման գործիք: Բեռների հաշվառման լիարժեք հնարավորություններն օգտագործելու համար դուք պետք է միացնեք բյուջետային հսկողության դրոշակը գրքերի հավաքածուի համար:
Արդյո՞ք ծանրաբեռնվածությունը պլանավորման թույլտվության կարիք ունի:
Կառուցել, ընդլայնել կամ փոխարինել ձեր սեփական հողատարածքում կոշտ շինություն, օրինակ՝ ավտոճանապարհ, կայանատեղի կամ այգու ճանապարհ չեն պահանջում պլանավորման թույլտվություն, եթե. և մայրուղի և ունի ավելի քան 5 քմ տարածք։ Պահանջվում է պլանավորման թույլտվություն Hardstanding-ի համար:
