Այլ ախտանիշներ
- դժվարանում է կենտրոնանալ որևէ այլ բանի վրա, բացի անհանգիստ մտքերից:
- հոգնածություն և մկանային ցավ։
- գլխացավ կամ միգրեն.
- սրտխառնոց, փսխում կամ ախորժակի կորուստ։
- արագ շնչառություն.
- չափազանց քրտնարտադրություն.
- լարված, դյուրագրգիռ և «ծայրահեղ» զգացում
Ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ:
Զգո՞ւմ եք նյարդայնացած և նյարդայնացած առանց պատճառի: Այս 9 ապրելակերպի փոփոխությունները կօգնեն ձեզ հանգստանալ
- Հաճախ կիրառեք արտաշնչման և ներշնչման վարժություններ: …
- Պարբերաբար յոգայով զբաղվեք։ …
- Խմեք քիչ սուրճ. …
- Հանգստացնող եթերայուղ դրեք դաստակին: …
- Բուսական թեյը դարձրեք ձեր ապրելակերպի մի մասը: …
- Փորձեք և ստացեք բավարար արևի լույս:
Ինչի՞ պատճառով է ձեր մարմինը ցնցումներ ունենում:
Երբեմն մարմնի ցնցումները պայմանավորված են հիմքում ընկած նյարդաբանական հիվանդություններով, ինչպիսիք են ինսուլտը, Պարկինսոնի հիվանդությունը կամ բազմակի սկլերոզը: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են լինել նաև դեղամիջոցների, անհանգստության, հոգնածության կամ խթանիչի օգտագործման կողմնակի ազդեցություն: Բժիշկը կաշխատի պարզելու պատճառը և կտրամադրի համապատասխան բուժում:
Ինչպիսի՞ն է նյարդայնությունը:
Հուզմունքը կարող է նկարագրել կտրուկ կամ նյարդային գործողություններ: Եթե դուք շատ կոֆեին եք օգտագործում, կարող եք նյարդայնանալ: Եթե ետ վազողն արագ և անկանխատեսելիորեն պտտվում է շուրջը, կատաղի շարժումներ անում, նա նյարդայնանում է: Նաև նյարդայնությունը վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր նյարդայնանում ենկամ լարված։
Ի՞նչ պետք է ուտեմ, եթե նյարդայնանում եմ:
Լավ ընտրություններն են կրեկերները և գետնանուշի կարագը, մածունն ու միրգը, կես հնդկահավով սենդվիչ կամ մի բաժակ ամբողջական հացահատիկային հացահատիկ՝ կաթով: Քնելուց առաջ խորտիկը կարող է օգնել արյան շաքարի մակարդակը նորմալ պահել գիշերվա ընթացքում:
