Ամբողջ գիշերն այն է, երբ դուք բաց եք թողնում ձեր սովորական ժամանակը քնելու համար՝ ամբողջ գիշեր արթուն մնալու փոխարեն: … Փոխարենը, ամբողջ գիշերները կապված են կամավոր բաց թողնելու քունը: Նրանք հաճախ կապված են դպրոցի կամ աշխատանքի վերջնաժամկետների հետ: Մարդիկ, ովքեր աշխատում են գիշերային հերթափոխով և ունեն ցերեկային պարտավորություններ, կարող են ստիպված լինել ամբողջ գիշերով զբաղվել:
Ի՞նչ է նշանակում քաշել ամբողջ գիշերը:
Ամբողջ գիշերվա ձգման սահմանում
ոչ պաշտոնական: ամբողջ գիշեր արթուն մնալ Նա քաշեց ամբողջ գիշեր՝ քննության համար սովորելու համար:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ քաշում եք ամբողջ գիշերը:
Ամբողջ գիշեր արթուն մնալը վնասակար է ձեր ֆիզիկական առողջության համար, քանի որ այն զրկում է ձեզ անհրաժեշտ քնից: Անբավարար քունը և ամբողջ գիշերը կարող են նվազեցնել ձեր մարմնի դիմադրողականությունը հիվանդությունների և վարակների նկատմամբ: Անորակ քունը և քնի պակասը նույնպես մեծացնում են (3)՝ արյան բարձր ճնշման ռիսկը:
Որո՞նք են ամբողջ գիշերը քաշելու կանոնները:
Ինչպես արթուն մնալ ամբողջ գիշեր
- Վառեք լույսերը: …
- Պահպանեք ձեր սենյակի ջերմաստիճանը չափավոր։ …
- Բաց թողեք շաքարավազը և նախուտեստներ օգտագործեք սպիտակուցներով և ածխաջրերով: …
- Խմեք մի քիչ սուրճ և շատ ջուր: …
- Ծամոն ծամել.
- Վե՛ր կաց և շարժվիր։ …
- Փորձեք արոմաթերապիա։
Արդյո՞ք ողջ գիշերը քաշելը ձեզ բարձրացնում է:
Ամբողջ գիշերը քաշելը կարող է էյֆորիա և ռիսկային պահվածք առաջացնել:
