Բազմաթիվ գործոններ կարող են առաջացնել կամ նպաստել դյուրագրգռությանը՝ ներառյալ կյանքի սթրեսը, քնի պակասը, արյան շաքարի ցածր մակարդակը և հորմոնալ փոփոխությունները: Ծայրահեղ դյուրագրգռությունը կամ երկար ժամանակ գրգռվածության զգալը երբեմն կարող է վկայել հիմքում ընկած հիվանդության մասին, ինչպիսին է վարակը կամ շաքարախտը:
Ինչու՞ եմ ես հանկարծ այդքան կատաղի:
Տրամադրության հիմքում ընկած խանգարում. Անկեղծ և դյուրագրգիռ լինելը կարող է նաև ցույց տալ տրամադրության խանգարում, ինչպիսին է երկբևեռ խանգարումը կամ դեպրեսիան: Եթե դուք չեք կարող ճշգրիտ որոշել ձեր վատ տրամադրության պատճառը կամ գտնել այն շտկելու միջոց, ապա հնարավոր է, որ ձեր ուղեղում քիմիական անհավասարակշռություն կա։
Ինչպե՞ս դադարել դյուրագրգիռ լինել:
Բայց կան յոթ հիմնական բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի ցած գցեք ձեզ, երբ դուք ձեզ դյուրագրգիռ եք զգում կամ անհանգստացած եք:
- Գտեք աղբյուրը: …
- Նվազեցրեք կոֆեինը և ալկոհոլը. …
- Հաճախ մանրուքներ են: …
- Կապվեք ձեր կարեկցանքի հետ: …
- Ձեռք բերեք հեռանկար: …
- Ազատվեք նյարդային էներգիայից։ …
- Հանգիստ կամ մենակ ժամանակ անցկացրեք։
Ինչի՞ ախտանիշ է ծայրահեղ դյուրագրգռությունը:
Դյուրագրգռությունը կարող է լինել մի շարք բաների ախտանիշ, ներառյալ սթրեսը, դեպրեսիան, հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD), նյութերի օգտագործումը, անհանգստությունը, երկբևեռ խանգարումը, նախադաշտանային համախտանիշը (PMS), քնի պակասություն, աուտիզմի սպեկտրի խանգարումներ, դեմենսիա, քրոնիկ ցավ և շիզոֆրենիա:
Ինչու եմ ստանումգրգռված եք առանց պատճառի?
Զայրույթի ընդհանուր դրդապատճառները կարող են ներառել անարդարությունը, սթրեսը, ֆինանսական խնդիրներ, ընտանեկան կամ անձնական խնդիրներ, տրավմատիկ իրադարձություններ կամ չլսված կամ թերագնահատված զգացում: Երբեմն ֆիզիոլոգիական պրոցեսները, ինչպիսիք են քաղցը, քրոնիկ ցավը, վախը կամ խուճապը, նույնպես կարող են զայրույթ առաջացնել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:
