A. Կարճ պատասխանն է՝ այո. Ինչն իսկապես կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է նշանակում «համապատասխանություն» և ինչ է նշանակում «ավելաքաշ»՝ կապված ձեր առողջության հետ: Վերջինս սովորաբար սահմանվում է մարմնի զանգվածի ինդեքսով (BMI), որը մարմնի ճարպի ընդհանուր չափումն է՝ հիմնված հասակի և քաշի վրա:
Հնարավո՞ր է մարզավիճակ լինել, երբ անառողջ եք:
Որովհետև չես կարող գնահատել գիրքը կամ մարմինը ըստ նրա կազմի. Միսիսիպիի համալսարանի բժշկական կենտրոնի վիրաբույժ և մոլի վազորդ, հեծանվորդ և լողորդ: Հատկապես տղամարդիկ վտանգված են անառողջ մարզիկ լինելու վտանգի տակ։
Ինչպե՞ս գիտեք՝ գեր եք, թե մարզավիճակ։
BMI թիվը նախատեսված է ձեզ պատկերացնելու համար, թե որքան ճարպ ունեք ձեր մարմնի քաշի և հասակի հարաբերակցությամբ: Այն չափվում է՝ հաշվի առնելով ձեր քաշը կիլոգրամներով և բաժանելով այն ձեր հասակի վրա՝ մետրերով քառակուսու վրա: 30 կամ ավելի բարձր ցուցանիշը նշանակում է, որ դուք գեր եք: 40 տարեկանում կամ ավելի բարձր ցուցանիշը ծանր գիրություն է:
Կարո՞ղ է ճարպը մարզիկ լինել:
«Դուք կարող եք ունենալ բարձր BMI (մարմնի զանգվածի ինդեքս) ունեցող մեկը, ով մարզվում է, և ցածր BMI ունեցող մեկը, ով չի անում, իսկ բարձր BMI-ով մարզվողը կարող է լինել շատ, շատ ավելի առողջ մարդ»: Բայց այդ ավելորդ քաշը ռիսկեր է պարունակում նույնիսկ մարզիկների մոտ: Իրականում, մկաններ հագցնելը, որը կշռում է ճարպից ավելի, կարող է ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել:
Կարևոր է քաշը, եթե դուք ունեքհամապատասխանում է?
Որոշ հետազոտողներ պնդում են, որ գիրությունը չի ազդում առողջության վրա, քանի դեռ դուք մարզավիճակում եք, ինչը նշանակում է, որ ձեր սիրտն ու թոքերը ուժեղ են: … Երբ խոսքը վերաբերում է առողջությանը և առողջությանը, գիրությունը կարող է ավելի կարևոր լինել, քան ֆիթնեսը: Եվ, իհարկե, մարդկանց մեծամասնության համար գիրությունը կապված է ֆիթնեսի հետ, քանի որ ավելորդ քաշը կարող է շատ ավելի դժվարացնել վարժությունը:
