2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Եվ շաղգամը և ռուտաբագա-ը հարուստ են բջջանյութով և քիչ կալորիաներով: Մեկ բաժակի համար շաղգամն ունի ընդամենը 36 կալորիա և 2 գրամ մանրաթել, մինչդեռ ռուտաբագան ունի 50 կալորիա և 4 գրամ մանրաթել: Երկուսն էլ կալցիումի, կալիումի, վիտամին B6-ի և ֆոլաթթվի լավ աղբյուրներ են և սննդային մանրաթելերի և վիտամին C-ի հիանալի աղբյուրներ:
Ռուտաբագան ձեզ համար ավելի լավ է, քան կարտոֆիլը:
Այս շաբաթվա այգեգործության խորհուրդները. բանջարեղեն տնկելու ճիշտ ժամանակը: Ռուտաբագա (3,5 ունցիայի դիմաց՝ 36 կալորիա, 8 գրամ ածխաջրեր, 3 գրամ մանրաթել, 6 գրամ շաքար): Նրանք ավելի շատ են շաքարի պարունակությամբ, քան մյուս կարտոֆիլի փոխանակման տեսակները, բայց նրանք դեռ ունեն կարտոֆիլի կամ քաղցր կարտոֆիլի կալորիաների կեսից պակաս::
Ի՞նչ տարբերություն ռուտաբագայի և շաղգամի միջև:
Շաղգամները սովորաբար սպիտակամորթ են՝ սպիտակ կամ սպիտակ և մանուշակագույն կեղևով: Ռուտաբագաները սովորաբար ունեն դեղին մարմին և մանուշակագույն դեղին մաշկ, և դրանք ավելի մեծ են, քան շաղգամը: … Ռուտաբագան ավելի քաղցր է, քան շաղգամը.
Առողջ են ռուտաբագան:
Rutabagas-ը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են կարոտինոիդները և վիտամինները C և E: Հակաօքսիդանտները կարող են օգնել հակադարձել ձեր բջիջների օքսիդատիվ վնասը և կանխել քրոնիկական առողջական խնդիրները: Նրանք օգնում են ձեզ առողջ մնալ՝ պաշտպանելով ձեր իմունային համակարգը և օրգանները ազատ ռադիկալներից: Օգնում է կանխարգելել քաղցկեղը։
Արդյո՞ք ռուտաբագաները բարձր են ածխաջրերով:
Սննդարար և ցածր կալորիականությամբ
Ռուտաբագան սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է:Մեկ միջին ռուտաբագան (386 գրամ) ապահովում է (1). Կալորիաներ՝ 143. Ածխաջրեր՝ 33 գրամ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ են աճում ռուտաբագան:
Rutabagas-ը պահանջում է ավելի երկար աճող սեզոն, սակայն պետք է հասունանա զով եղանակին, այնպես որ դուք պետք է տնկեք դրանք մայիսի վերջից մինչև հունիսի սկիզբ աշնանային բերքի համար: Սերմերը տնկեք միմյանցից մեկից երկու մատնաչափ հեռավորության վրա 18-ից 30 դյույմ հեռավորության վրա գտնվող շարքերում:
Արդյո՞ք կրծքով կերակրվող երեխաներն ավելի առողջ են:
Կրծքով կերակրվող երեխաները կարող են դառնալ ավելի առողջ երեխաներ հետևյալ դեպքում՝ Ալերգիայի, էկզեմայի և ասթմայի ավելի քիչ դեպքեր: Ավելի քիչ մանկական քաղցկեղ, ներառյալ լեյկոզ և լիմֆոմաներ: I և II տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկ: Կրոնի հիվանդության և կոլիտի ավելի քիչ դեպքեր:
Փչացած շաղգամը գրավու՞մ է մրջյուններին:
Մրջյուններին գրավում է միայն փչացած շաղգամը, որը դուք կարող եք հավաքել՝ գնելով շաղգամ Daisy Mae-ից և այնուհետև պահելով նրանց վրա, մինչև անցնի առնվազն մեկ շաբաթ: Մասնավորապես, եթե շաղգամ գնեք և չվաճառեք մինչև հաջորդ կիրակի օրը, դրանք կփչանան:
Պե՞տք է արդյոք շաղգամը կեղևել:
Ինչպես պատրաստել շաղգամ. Մանկական շաղգամը պետք չէ կեղևել – պարզապես լվանալ և կտրատել արմատի ծայրը: Մաքրեք ձմռան շաղգամը, այնուհետև եփելուց առաջ կտրեք փոքր կտորների։ Արդյո՞ք անհրաժեշտ է շաղգամը եփելուց առաջ մաքրել կեղևը։ Ինչպես պատրաստել շաղգամ.
Ո՞րն է ավելի առողջ աղբյուրը, թե՞ մաքրված ջուրը:
Մաքուր ջուրն ամբողջությամբ մաքրվել է բոլոր նյութերից և աղտոտիչներից: … Այդպիսի մեթոդներով մաքրված ջուրը խմելու ամենաառողջ ընտրությունն է: Աղբյուրի ջուրը դեռևս պարունակում է բոլոր այն հիմնական հանքանյութերը, որոնք կարևոր են ձեր առողջության համար և նաև տալիս են ջրի համը:
