Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի (ACE) նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մինի բատուտի վրա 20 րոպեից քիչ թռչելը նույնքան լավ է ձեզ համար, որքան վազելը, բայց զգացողություն է: ավելի լավ և շատ ավելի զվարճալի:
Արդյո՞ք մինի բատուտը լավ է քաշ կորցնելու համար:
«Չնայած այն հրաշքներ է գործում քաշի կորստի համար, այն առավելությունները, որոնք դուք չեք կարող տեսնել, ամենաարժեքավորն է», - ասում է Դոնգը: Հետադարձ շարժումները ոչ միայն խթանում են ավշային համակարգը, որն օգնում է դուրս հանել տոքսինները և պայքարել հիվանդությունների դեմ, այլև բարելավում է հավասարակշռությունը և համակարգումը:
Արդյո՞ք մինի բատուտը լավ սիրտ վարժություն է:
Ինչպես պինդ գետնի վրա ցատկելները, մինի բատուտի վրա ցատկելները հիանալի սիրտ վարժություն են: Այնուամենայնիվ, այս վարժությունը ռեբաունդերի տեղափոխելը նշանակում է, որ ձեր ոտքերը և հոդերը շատ ավելի քիչ ազդեցություն են կլանում, քան ավելի կոշտ մակերեսի վրա կատարելիս:
Ի՞նչ մկաններ են աշխատում մինի բատուտները:
Նրանք կարող են օգնել ձեզ զարգացնել ավելի լավ հավասարակշռություն, համակարգում և շարժիչ հմտություններ: Այս վարժությունները ուղղված են ձեր մեջքի, միջուկի և ոտքերի մկաններին: Դուք նաև կաշխատեք ձեր ձեռքերը, պարանոցը և սոսնձերը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բատուտը դրական ազդեցություն ունի ոսկրերի առողջության վրա և կարող է օգնել բարելավել ոսկրերի խտությունն ու ամրությունը:
Քանի՞ կալորիա եք այրում մինի թափառաշրջիկով:
Մինի բատուտի մարզումների ժամանակ տղամարդիկ րոպեում միջինը այրել են 12,4 կալորիա, իսկ կանայք րոպեում 9,4 կալորիա (առանց տաքացման ևսառեցման չափաբաժիններ), որը համարժեք է հարթ գետնի վրա 6 մղոն/ժ արագությամբ վազելուն կամ ժամում 14 մղոն արագությամբ հեծանիվ վարելուն, ըստ հետազոտության:
