Լեյն Նորթոն, մրցունակ ուժային բարձրացնող և սնուցման գիտությունների դոկտոր: «Շատ մարդիկ կարծում են, որ չեն կարող ընդհանրապես ալկոհոլ խմել, և դա ճիշտ չէ: Կան շատ բարձր մակարդակի բարձրացնողներ, ովքեր խմում են ռեկրեացիոն կամ սոցիալական առումով»:
Ալկոհոլը փչացնում է մկանային կուտակումները:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ալկոհոլի օգտագործումը նվազեցնում է մկանային սպիտակուցի սինթեզը (MPS), ինչը նվազեցնում է մկաններ ձեռք բերելու հավանականությունը: Պարզվել է նաև, որ ալկոհոլը բացասաբար է փոխում հորմոնների մակարդակը և նվազեցնում օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, ինչը նշանակում է, որ մարմնի ճարպը նվազեցնելու ունակությունը հետաձգվում է։
Կարո՞ղ եք դեռ մկաններ կառուցել և ալկոհոլ խմել:
Ինչպե՞ս է ալկոհոլը ազդում մկանների կառուցման վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սուր մենամարտը չափավոր ալկոհոլի ընդունման դեպքում չի արագացնում վարժությունից առաջացած մկանային վնասը և նաև չի ազդում մկանների ուժի վրա:
Ծանրորդները գարեջուր խմու՞մ են:
Ալկոհոլն առավել վնասակար է հետմարզական անաբոլիկ պատուհանի ժամանակ (սովորական ծանրաբեռնման նստաշրջանից հետո մինչև չորս ժամ): … Ընդհանուր առմամբ, և հատկապես, եթե դուք մարզվում եք, գիտությունը խորհուրդ կտա, որ մեկ կամ երկու գարեջուր լավ է: Այլ կերպ ասած, եթե շատ խմելու սովորություն չունեք, լավ կլինեք:
Որքանո՞վ է վնասակար ալկոհոլը քաշ բարձրացնելու համար:
Ալկոհոլը կարող է ազդել ձեր հավասարակշռության, արձագանքման ժամանակի և նուրբ շարժիչ հմտությունների վրա, ինչը կարող է վտանգավոր լինել, երբ ծանր կշիռներ եք բարձրացնում: Չափից շատ խմելը կարող էպատճառ է դառնում, որ կորցնես հավասարակշռությունը և սայթաքես կամ ընկնես: Այս էֆեկտը կարող է անվտանգության լուրջ խնդիր դառնալ մարզասրահում։
