Վերջին գիծ․ Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ծանրություն բարձրացնելուց առաջ երկար սրտանոթային պարապմունքներ կատարելը կարող է մի փոքր հետաձգել ձեր վերականգնման ժամանակը, ինչը լավ պատճառ է դրանից հետո ձեզ մի քանի օր հանգստանալու համար:
Վա՞տ է սիրտը և կշիռները խառնելը:
Կարդիո և քաշային մարզումների համակցում կատարելը առողջության ցուցանիշները բարձրացնելու լավագույն միջոցն է: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե ցանկանում եք ավելի ուժեղանալ, ապա պետք է բաժանեք ձեր սիրտը և ուժային մարզումները ավելի քան վեց ժամով:
Արդյո՞ք ամենալավն է սիրտը և քաշը միասին անելը:
Պարզ ասած՝ կարդիո-ը միայն կվառի մկանները, երբ այլ ելք չտաս: Ձեր մարզումների և սննդակարգի հավասարակշռությունը կկանխի մկանների կորուստը: Ուժի և կարդիո մարզումների առողջ համադրությունը թույլ կտա ձեր մարմնին լավագույնս հանդես գալ՝ թույլ տալով, որ երկու համակարգերը լրացնեն միմյանց, այլ ոչ թե մրցեն:
Ինչու՞ է վատ նույն օրը սիրտ և քաշեր անելը:
Հետազոտողները կարծում են, որ սիրտը բաժանելը և բարձրացնելը առանձին օրերի, ամենայն հավանականությամբ, կառաջացնեն ընդհանուր կալորիաների այրմանաճ ՝ հանգեցնելով ճարպային զանգվածի ավելի մեծ նվազմանը::
Ավելի լավ է սիրտ անել կշիռներից առաջ, թե հետո:
Ֆիթնեսի մասնագետների մեծամասնությունը խորհուրդ կտա ձեզ անել կարդիո կշիռներով մարզվելուց հետո, քանի որ եթե դուք.նախ սիրտ արեք, այն սպառում է էներգիայի աղբյուրի զգալի մասը ձեր անաէրոբ աշխատանքի համար (ուժային մարզումներ) և հոգնեցնում է մկանները՝ նախքան իրենց ամենածանր զբաղմունքը:
