պետք է կատարի առնվազն 150–300 րոպե չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ ֆիզիկական ակտիվություն; կամ առնվազն 75–150 րոպե ակտիվ ինտենսիվության աերոբիկ ֆիզիկական ակտիվություն; կամ չափավոր և ինտենսիվ ինտենսիվության համարժեք համադրություն ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Ո՞րն է ֆիզիկական ակտիվության նվազագույն առաջարկությունը:
Առողջական էական օգուտների համար մեծահասակները պետք է շաբաթական կատարեն առնվազն 150 րոպե (2 ժամ 30 րոպե) մինչև 300 րոպե (5 ժամ) միջին ինտենսիվությանկամ 75: րոպե (1 ժամ 15 րոպե) մինչև 150 րոպե (2 ժամ 30 րոպե) շաբաթական ուժեղ ինտենսիվության աերոբիկ ֆիզիկական ակտիվություն կամ համարժեք համադրություն …
Ո՞վ է խորհուրդ տվել շաբաթական վարժություններ կատարել:
կատարեք -ին շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ինտենսիվությանկամ շաբաթական 75 րոպե ակտիվ ինտենսիվության ակտիվություն: հավասարաչափ տարածեք վարժությունները շաբաթական 4-ից 5 օր կամ ամեն օր։
Որքա՞ն է օրական ԱՀԿ-ի կողմից սահմանված ֆիզիկական ակտիվության նվազագույն չափը:
Պետք է օրական առնվազն 60 րոպե չափավորից մինչև ինտենսիվ ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվություն կատարել: Օրական 60 րոպեից ավելի մեծ քանակությամբ ֆիզիկական ակտիվությունը լրացուցիչ առողջապահական օգուտներ կբերի:
ՈՎՀ-ն առաջնորդում է տարեցների ֆիզիկական ակտիվությունը:
Ավելի մեծահասակները պետք է կատարեն առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվության աերոբիկ ֆիզիկական ակտիվություն ամբողջ շաբաթվա ընթացքում կամ առնվազն 75 րոպե եռանդուն-ինտենսիվությամբ աերոբիկ ֆիզիկական ակտիվություն ամբողջ շաբաթվա ընթացքում կամ չափավոր և ինտենսիվ ինտենսիվության համարժեք համադրություն:
