Բազկամարտը հաճախ օգտագործվում է որպես ուժի փորձություն, որը կոչված է 'ապացուցելու', թե որքան ուժեղ եք դուք: … Սա նշանակում է, որ մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարելով ձեր տեխնիկայում՝ դուք պետք է հեշտությամբ կարողանաք հաղթել բազկամարտում, նույնիսկ երբ կռվում եք ավելի ուժեղ հակառակորդի դեմ:
Բազկամարտը ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում?
Բազկամարտը ուժային մարզաձև է։ Արագությունը և տեխնիկան կարող են հաղթել ուժին, բայց ուժը կարող է նաև հաղթել արագությանը և տեխնիկային: Եթե դուք ունեք հավասար արագություն և տեխնիկա, ավելի ուժեղ տղան պետք է հաղթի: Խորհուրդ եմ տալիս ուժեղանալ։
Ի՞նչ մկաններ են օգտագործում բազկամարտերը:
Բազկամարտի մեխանիկա
Բազկամարտը ներառում է չորս մկանների առաջնային օգտագործում՝ բիսեպս brachii, Pronator teres, Pectoralis major և Flexor carpi ulnaris: Օգտագործվում են նաև այլ մկաններ, ինչպիսիք են դելտոիդը, Latissimus dorsii և Triceps brachii:
Ինչպե՞ս եք ուժ հավաքում բազկամարտի համար:
- Bupping/Wrist Flexion.
- Standing Cable Wrist Curls.
- Պրոնացիա նախաբազկի ճկուն.
- Ձգումներ դաստակի կապանքով։
- Հակադարձ գանգուրներ առանց բթամատի:
- Անցած բթամատը ուսերը թոթվում է:
- Համր առանց բութ մատով մեկ ձեռքով շարքեր։
- Խոնավ սրբիչ քամել։
Որքա՞ն ուժ է պահանջվում բազկամարտի համար:
Բազկամարտի վնասվածքներ
Ձեր հակառակորդը կողային ճնշում է գործադրում ձեր ձեռքի վրա 20 կգ ուժով, որը կազմում է մոտ 200Նյուտոն(N). Ձեր ստորին թևի երկարությունը մոտ 40 սմ է: Ձեր Humerus-ի վրա գործադրվող ոլորման ոլորող մոմենտն այնուհետև կազմում է 2000.4=80 Նմ, ինչը մոտավորապես կեսն է, ինչ դուք ստանում եք սովորական մեքենայում: Այսպիսով, կա հսկայական ուժ:
