Օքսիդատիվ համակարգը ձեր երկար և դանդաղ համակարգն է, որը սկսվում է մոտ 90 վայրկյանից մինչև 2 րոպե ակտիվությունից հետո և կարող է տևել գրեթե անորոշ ժամանակ՝ որքան ակտիվության ինտենսիվությունը: ցածրից միջին է: … Այն աերոբիկ է, ի տարբերություն մյուս երկու էներգետիկ համակարգերի, ուստի այն օգտագործում է թթվածին:
Օքսիդատիվ համակարգը աերոբիկ համակարգն է?
Քանի որ թթվածինը և սննդանյութերը մատակարարվում են բջիջներին, դրանք օգտագործվում են ATP արտադրելու համար: Օքսիդատիվ նյութափոխանակության համար բջջի աշխատուժը միտոքոնդրիաներն են: … Քանի որ թթվածինը կարևոր է էներգիա արտադրող այս ուղու մեջ, այն կոչվում է օքսիդատիվ էներգիայի համակարգ կամ աերոբ համակարգ:
Ո՞րն է օքսիդատիվ համակարգի նպատակը:
Օքսիդատիվ (Աէրոբ) Համակարգ
Օքսիդատիվ համակարգը՝ ATP-ի հիմնական աղբյուրը հանգստի ժամանակ և ցածր ինտենսիվության գործունեության ընթացքում, օգտագործում է հիմնականում ածխաջրեր և ճարպեր որպես սուբստրատներ. Ակտիվության սկզբից հետո, երբ ֆիզիկական վարժությունների ինտենսիվությունը մեծանում է, սուբստրատի նախապատվությունը փոխվում է ճարպերից դեպի ածխաջրեր:
Որո՞նք են օքսիդատիվ համակարգի օրինակները:
Օքսիդատիվ համակարգի մարզում
- Սրտի կայուն վիճակ – երկարատև, ցածր ինտենսիվությամբ մարզումներ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը, լողը կամ թիավարումը: …
- Երկար ընդմիջումներ – օգտագործելով 1:1 կամ 1:2 աշխատանքի/հանգստի ընդմիջում, օրինակ՝ երեք րոպե արագ վազք, երեք րոպե քայլում/վազք, կրկնվում է հինգ անգամ մինչև ընդհանուր 30 րոպե:
Ինչ ենօքսիդատիվ համակարգի սպորտաձևը:
Եթե կանոնավոր մարզասրահ հաճախող կամ հանգստյան օրերի մարտիկ եք, թիմային (Ֆուտբոլ, Ռեգբի, Նեթբոլ…) կամ անհատական մարզիկ (բադմինտոն, սքվոշ, թենիս…), որը պահանջում է ակտիվության կրկնվող նոպաներ (այսինքն՝ կատարել, վերականգնել, նորից գնալ) ցանկացած մակարդակում, հանդիպեք ձեր նոր լավագույն ընկերոջը՝ Ֆոսֆագեն-օքսիդատիվ համակարգին:
