Պանրի ձողիկներն իսկապես ապահովում են որոշ կարևոր սննդանյութերի աղբյուր: Պանիրը պարունակում է պրոտեին, և ըստ USDA-ի ազգային սննդանյութերի տվյալների բազայի, ազգային շղթայական ռեստորանի պանրի ձողիկներն ապահովում են ձեզ 30 գրամ սպիտակուց, որը ձեր մարմինը կարող է օգտագործել մկանային զանգվածը և պահպանելու համար: պահեք ձեր հյուսվածքները առողջ։
Պանրի ձողիկներն առողջարար են ձեզ համար?
Լավ խորտիկ 4. Ցածր յուղայնությամբ թելային պանրի ձողիկ և թարմ մրգեր
Ժամանակին քիչ է: Ապա վերցրեք այս հեշտ պատրաստվող խորտիկը: Այն կալցիումի և վիտամին C-ի լավ աղբյուր է, և այն ձեզ տալիս է 8 գրամ սպիտակուց և 4 գրամ մանրաթել, ասում է Կալբերթսոնը։
Թելային պանրի ձողիկներն առողջարար են?
Ընտրեք մի կտոր մոցարելլա յուղազերծված պանիր, և դուք կունենաք 85 կալորիա և հսկայական 6,7 գ սպիտակուց, ըստ USDA-ի: Բացի այդ, թելային պանիրը կալցիումի լավ աղբյուր է, որը կարևոր հանքանյութ է ոսկորների առողջության համար, նշում է NIH-ը::
Որո՞նք են պանրի ձողիկների առավելությունները:
Առողջության առավելություններ
Պանիրը կալցիումի, ճարպի և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Այն նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ A և B-12 վիտամիններ՝ ցինկի, ֆոսֆորի և ռիբոֆլավինի հետ միասին:
Ի՞նչն է առողջարար դարձնում թել պանիրը:
Սթրինգ պանիրը բնականաբար ցածր կալորիականությամբ է, չի պարունակում ածխաջրեր և նիհար սպիտակուց է, այնպես որ դուք կզգաք կշտացած՝ առանց չափազանց շատ կալորիաներ օգտագործելու: Սննդային տեսանկյունից, թել պանիրն ապահովում է արժեքավոր քանակությամբկալցիում և վիտամին A.
