Օրագիր պահելը կարողություն ունի նվազեցնելու մեր անհանգստությունները և կարգավորելու մեր նյարդերը պոտենցիալ սթրեսային իրավիճակներում: Ձեր մտքերի և հույզերի օրագիր պահելը այն իրավիճակների շուրջ, որոնցում ձեզ անհարմար եք զգում, թույլ է տալիս զարգացնել վերահսկողության զգացում և, հետևաբար, նվազեցնել ձեր անհանգստությունը:
Պե՞տք է դեն նետեմ իմ հին օրագրերը
Եթե դուք իսկապես որոշել եք պահել այդ հին ամսագրերը, մի թողեք դրանք պառկած սպասելով, որ փոշի հավաքեն կամ փչանան հնարավոր վնասներից: … Եթե չեք ցանկանում այրել ամսագրերը, կարող եք նաև կոտրել էջերը, ապա դեն նետել դատարկ գիրքը:
Ի՞նչ պետք է անեմ իմ օրագրերի հետ:
Ուրեմն, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ անել, երբ ձեր օրագիրն ամբողջությամբ լցված լինի:
- Կարդացեք դրանք: Գիֆի. Երբևէ վերադարձե՞լ եք և վերընթերցե՞լ եք հին օրագիր: …
- Ինդեքսի'ր դրանք: Ընդհանուր արկածներ YouTube-ում: …
- Դուրս քաշեք գրությունների կտորներ՝ խաղալու և ընդլայնելու համար: Գիֆի. …
- Մուտքագրեք դրանք: Գիֆի. …
- Ցուցադրել դրանք: Giphy.
Օրագիր պահելը վա՞տ գաղափար է:
Դա պարզապես գրել է ձեր մտքերը և զգացմունքները՝ դրանք ավելի հստակ հասկանալու համար: Եվ եթե դուք պայքարում եք սթրեսի, դեպրեսիայի կամ անհանգստության դեմ, օրագիր պահելը կարող է հիանալի գաղափար լինել: Այն կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները և բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը:
Ի՞նչ տեսակ մարդ է օրագիր պահում։
Անձնական օրագիրը կարող է ներառել անձի փորձառությունները, մտքերը և/կամզգացմունքները՝ բացառելով գրողի անմիջական փորձից դուրս ընթացիկ իրադարձությունների վերաբերյալ մեկնաբանությունները։ Մեկը, ով օրագիր է պահում, հայտնի է որպես a diarist:
