Կրծքավանդակի և մեջքի մկանների հիպերտրոֆիա. համրով պուլովերը լավ վարժություն է մկանների աճին նպաստելու համար, հատկապես, երբ զուգորդվում է կրծքավանդակի, ձեռքերի և մեջքի հատուկ վարժությունների հետ: Նյարդային ուղիների բարելավում. այս վարժությունը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր միտք-մկան կապը և դառնալ ավելի արդյունավետ:
Որո՞նք են պուլովերի առավելությունները:
Համբրային պուլվերների առավելությունները
Քաշով մարզումներ, ընդհանուր առմամբ, ավելացնում է մկանային զանգվածը: Բայց երբ դուք ընտրում եք վարժություններ, որոնք պահանջում են, որ մկանները ձգվեն ծանրաբեռնվածության տակ, մկանների ավելացման հավանականությունը մեծանում է: 5 Պուլովերի շարժման համար պահանջվող վերևի տարածությունը ձգում է կրծքավանդակի մկանները:
Պուլովերները պե՞տք են:
Գլխավոր պատճառն այն է, որ դուք պետք է ավելացնեք համրով պուլովերներ ձեր առօրյային այն է, որ դրանք օգնում են ընդլայնել ձեր կողոսկրը, ինչպես ոչ մի այլ վարժություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վարժությունը ձգում է ձեր կրծքավանդակի և միջուկի բոլոր մկանները, մինչդեռ դուք կենտրոնանում եք պատշաճ շնչառության վրա:
Ո՞ր մկաններն են աշխատում պուլովերները:
Համբրով պուլովեր վարժությունն աշխատում է մարմնի վերին մասի մկանների վրա, ներառյալ պեկտորալիս մեծ, փոքր կրծքավանդակը, մեջքի լայնածավալ մկանները, triceps և որովայնի մկանները::
Արդյո՞ք համրով պուլովերը արդյունավետ է կրծքավանդակի համար:
Անկախ նրանից, թե դուք փորձառու բոդիբիլդեր եք, թե սկսնակ բարձրացնող, համրով պուլովերը հիմնական վարժություն է ձեր մեջքի և կրծքավանդակի մկանները մշակելու համար::
