Քայլարշավում ինչպիսի՞ն պետք է լինի խմբի տեմպը:

Բովանդակություն:

Քայլարշավում ինչպիսի՞ն պետք է լինի խմբի տեմպը:
Քայլարշավում ինչպիսի՞ն պետք է լինի խմբի տեմպը:
Anonim

Կարճ խոսք խմբային քայլարշավի կանոնների մասին. Ամենադանդաղ արշավորդը սահմանում է խմբի տեմպը: Եթե ձեզ դուր չի գալիս այդ կանոնը, մի քայլեք խմբերի հետ:

Ո՞րն է արշավի լավ տեմպը:

Մարդկանց մեծ մասը կարող է մեկ ժամում անցնել առնվազն 3 մղոն: Եթե դուք լավ ֆիզիկական վիճակում եք և ունեք թեթև փաթեթ, կարող եք նույնիսկ չորս կամ հինգ մղոն հասնել մեկ ժամում: Արշավորդների մեծամասնությունը կարող է պահպանել 2 մղոն/ժ քայլարշավ արագություն չափավոր տեղանքով միջին ուսապարկով:

Ինչպե՞ս եք քայլում արշավելիս:

10 խորհուրդ արահետով քայլելու համար

  1. Համապատասխանեցրեք ձեր շունչը ձեր քայլին: …
  2. Մի կոտրեք ձեր քայլքը զառիթափ հատվածներում: …
  3. Մի թերագնահատեք վայրէջքը. …
  4. Շրջապատեք ամենաթույլ օղակը: …
  5. Կարճ ընդմիջումներ արեք: …
  6. Բարձրե՛ք աստիճաններով։ …
  7. Վաղ սկսեք: …
  8. Լսեք ձեր մարմնին.

Ինչու՞ պետք է խմբի ամենադանդաղ մարդը որոշի արշավի տեմպը:

Չկա ավելի հիասթափեցնող և պոտենցիալ վտանգավոր բան, քան խմբից հետ ընկած դանդաղ արշավորդը: Ամենադանդաղ առաջնորդի առավելությունն այն է, որ խմբի մյուս բոլոր մարդիկ,, նույնիսկ եթե նրանք զբաղված են զրուցելով կամ լուսանկարելով, ավելի քան ի վիճակի կլինեն պահել տեմպը, և խումբը կմնա միասին.

Ինչպե՞ս եք ղեկավարում խումբը արշավում:

Ահա նրա յոթ լավագույն խորհուրդները հաջողակ լինելու համարխմբակային արշավ

  1. Ընտրեք ճիշտ նպատակը: Պահպանեք էպիկական վերելքը մեկ այլ անգամ: …
  2. Ճիշտ չափեք: Նպատակ դրեք հինգ կամ ավելի քիչ մարդկանց: …
  3. Հավասարությունը կարևոր է: …
  4. Հաստատեք ձեր առաջնորդությունը: …
  5. Հաճախ գրանցվեք: …
  6. Թող ձախողվեն… …
  7. Թույլ մի տվեք, որ նրանք ձախողվեն…

Խորհուրդ ենք տալիս:

Հետաքրքիր հոդվածներ
Արդյո՞ք kt ժապավենը օգնում է ոտքի ֆասիիտին:
Կարդալ ավելին

Արդյո՞ք kt ժապավենը օգնում է ոտքի ֆասիիտին:

KT ժապավենը կամարին ապահովում է հարմարավետ և համապատասխան աջակցություն, որը ծառայում է ոտքը թուլացնելու և բորբոքումը թուլացնելու համար: Նվազեցված ակտիվությունը, սրունքների ձգումը, մերսման թերապիան, ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց քաշի կորուստը, փրփուր գլորելը, սառույցը և NSAID-ները կարող են օգնել թեթևացնել ախտանիշները և բուժել ոտնաթաթի ֆասիիտը:

Ի՞նչ է կաբոշոնը:
Կարդալ ավելին

Ի՞նչ է կաբոշոնը:

Կաբոշոնը թանկարժեք քար է, որը ձևավորված և փայլեցված է, ի տարբերություն երեսապատման: Ստացված ձևը սովորաբար ուռուցիկ դիմերես է՝ հարթ հակադարձով: Կաբոշոնը թանկարժեք քարերի պատրաստման լռելյայն մեթոդն էր նախքան թանկարժեք քարերի կտրումը: Կաբոշոնները արժեքավոր են?

Ինչու՞ է սիրտը թթվածնով լցված արյունով:
Կարդալ ավելին

Ինչու՞ է սիրտը թթվածնով լցված արյունով:

Ձեր սրտի մկանը կարիք ունի արյան սեփական պաշարների, քանի որ, ինչպես ձեր մարմնի մնացած մասերը, նրան անհրաժեշտ են թթվածին և այլ սննդանյութեր՝ առողջ մնալու համար: Այդ իսկ պատճառով, ձեր սիրտը թթվածնով հարուստ արյուն է մղում դեպի սեփական մկան ձեր կորոնար զարկերակների միջոցով: