2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կլորացված ուսերը սովորաբար առաջանում են կեցվածքի վատ սովորությունների, մկանների անհավասարակշռության և որոշ վարժությունների վրա չափից շատ կենտրոնանալու պատճառով, օրինակ՝ չափից շատ կենտրոնանալով կրծքավանդակի ուժի վրա՝ անտեսելով մեջքի վերին մասը: Միջուկի, մեջքի վերին մասի և կրծքավանդակի մկանները ամրացնելու համար վարժությունները կօգնեն շտկել կլորացված ուսերը՝ տախտակ:
Ինչպե՞ս պահել ուսերս առաջ չգլորվելուց:
Լավ կեցվածքի կիրառում
- ուսերը հետ պահեք։
- քաշեք փորը դեպի ողնաշարը, մկանները թեթև միացված:
- պահեք գլուխը մակարդակի վրա և մարմնին համապատասխան:
- ոտքերը տեղադրեք ուսի լայնությամբ:
- խուսափեք ծնկները փակելուց:
- պահեք քաշը հիմնականում ոտքերի գնդիկների վրա։
- թողեք, որ ձեռքերը բնականաբար կախված լինեն կողքերից:
Ինչպե՞ս եք ուղղում դեպի առաջ թեքված կեցվածքը:
Ժամանակի ընթացքում գլխի առաջ կեցվածքը կարող է շտկվել չորս ապրելակերպի փոփոխության միջոցով
- Օգտագործեք մեկ ամուր բարձ: Ընտրեք քնելու բարձ, որն ապահովում է ձեր պարանոցի բնական կորը: …
- Դարձրե՛ք Ձեր աշխատանքային կայանը Էրգոնոմիկ: …
- Կարգավորեք ձեր ուսապարկը: …
- Սկսեք «Nerd Neck» վարժություններ։
Ինչպե՞ս շտկել թուլացած ուսը:
Ականջից ուս ձգվող
- Նստեք կամ կանգնեք գլուխն ու պարանոցը ուղիղ գծով։
- Պահպանեք ձեր ուսերը անշարժ, մինչ գլուխը թեքեք դեպի ուսը:
- Օգտագործեք ձեր ձեռքը՝ բռնելու համար կամմերսեք հակառակ ուսը։
- Կամ թեթևակի քաշեք ձեր գլուխը դեպի ուսը:
- Պահեք 30 վայրկյան։
Կարո՞ղ եք շտկել տարիների վատ կեցվածքը:
Նույնիսկ եթե ձեր կեցվածքը տարիներ շարունակ խնդիր է, հնարավոր է բարելավումներ անել: Կլորացված ուսերը և կռացած կեցվածքը կարող են թվալ, թե դրանք քարացած են, երբ հասնենք որոշակի տարիքի, և դուք կարող եք զգալ, որ բաց եք թողել նավը ավելի լավ կեցվածքի համար: Բայց լավ հնարավորություն կա, որ դուք դեռ կարող եք ավելի բարձր կանգնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է նշանակում ուսերը թոթվել:
Ուսերը թոթվելը ժեստ է, որը կատարվում է երկու ուսերը բարձրացնելով և ներկայացնում է անհատի կամ ինչ-որ բանի նկատմամբ անտարբեր լինելու կամ հարցի պատասխանը չգիտակցելու պատկերը: Ուսերը թոթվելը խորհրդանիշ է, ինչը նշանակում է, որ այն ինտեգրում է միայն որոշակի մշակույթների բառապաշարը և կարող է օգտագործվել բառերի փոխարեն:
Նախադասության մեջ թեքվել է
1. Նա հակվեց դեպի խոսողը, որպեսզի ավելի պարզ լսի: 2. Նա հակված էր վստահելու նրան։ Ինչպե՞ս եք օգտագործում հակվածությունը նախադասության մեջ: Թեք նախադասության օրինակ Նա հակված էր մերժել նրա առաջարկը: … Վստահող բնույթ էր կրում, նա հակված էր ինքնուրույն դատելու ուրիշներին:
Որտե՞ղ է նկարահանվել ուսերը թոթված ատլասը 3-ը:
Նկարահանման վայրեր (5) Լոս Անջելես, Կալիֆորնիա, ԱՄՆ (Park Plaza Hotel) Մալիբու, Կալիֆորնիա, ԱՄՆ (Calamigos Ranch) Կալիֆորնիա, ԱՄՆ. ԱՄՆ. Չորրորդ երկաթուղային կամուրջ, Միացյալ Թագավորություն (Taggart bridge) Որտե՞ղ է Գալթի Գուլչը։ Հարձակվողները ստեղծել են իրենց գաղտնի անկլավը, որը հայտնի է որպես «G alt's Gulch», քաղաք մեկուսված Կոլորադոյի լեռնային հովտում, հիմնված է Ouray, Colorado:
Ինչու են ցավում ուսերը վիրահատությունից հետո:
Ենթադրվում է, որ լապարոսկոպիկ վիրահատությունից հետո ուսի ցավը պայմանավորված է ֆրենիկ նյարդի գրգռմամբ, որը կարող է հիմնականում պայմանավորված լինել ներծծված ածխաթթու գազով: Այնուամենայնիվ, ուսի ցավը կարող է առաջանալ ուսի ձգումից, որը կաշկանդված է բազմաթիվ մկանների և կապանների կողմից:
Ինչու՞ է ուսերը թոթվելն անօգուտ:
Ցավոք, թակարդները միայն ուսերը թոթվելով վարժեցնելը նույնքան իմաստ ունի, որքան ձեր ուսերը միայն կողային բարձրացումներով: Ոչ ոք դա չի անում, քանի որ դա ձեզ կհանգեցնի հոդերի վնասվածքի, ուժի սահմանափակ աճի և մկանների թերի զարգացման: Ուսերը թոթվելով իրականում ինչ-որ բան են անում:
