2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ի՞նչն է առաջացնում ազդրի ձգվածություն: Մարդկանց մեծամասնության համար ձգվածության ամենամեծ պատճառն այն է, ինչ մենք անում ենք ամբողջ օրը. շատ երկար նստելը հիմնական մեղավորն է ազդրիճկման համար: Երբ դուք ամբողջ օրը նստում եք գրասեղանի մոտ, հատկապես iliopsoas-ը կարճանում է՝ դարձնելով ճկվող ճկուն մասերը: Որոշ մարզիկներ նույնպես ավելի հակված են ձգվածության:
Ինչպե՞ս եք թուլացնում ազդրի ամուր ծալքերը:
Դուք կարող եք ամեն օր կատարել այս ձգումը, որպեսզի օգնեք թուլացնել ձեր ազդրի ճկումը:
- Ծնկեք ձեր աջ ծնկի վրա։
- Ձախ ոտքը դրեք հատակին, ձախ ծնկը 90 աստիճանի անկյան տակ դրեք:
- Քշեք ձեր ազդրը առաջ: …
- Պահեք դիրքը 30 վայրկյան։
- Կրկնեք 2-ից 5 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ՝ փորձելով ամեն անգամ մեծացնել ձեր ձգումը:
Ի՞նչ խնդիրներ կարող են առաջացնել ազդրի սեղմված ճկուն հատվածը:
Ձգված ազդրերի ճկուն հատվածները դժվարացնում են քայլելը, կռանալը և կանգնելը: Դրանք կարող են նաև հանգեցնել մեջքի ցավի և մկանային սպազմի մեջքի ստորին հատվածում, կոնքերում և ազդրերում: Շատ ամուր ազդրի ծալքերը կարող են պատռվել, երբ դուք մարզվում եք կամ հանկարծակի շարժում եք անում:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ազդրի ճկման համար:
Կախված վնասվածքի ծանրությունից, կարող է պահանջվել 1-6 շաբաթ ազդրի ճկման վնասվածքի ապաքինման համար: Փոքր վնասվածքները սովորաբար պահանջում են 1-3 շաբաթ վերականգնման ժամանակ, մինչդեռ մկանների ավելի ծանր պատռվածքները կարող են տևել 4-6 շաբաթ կամ ավելի երկար: Չբուժված ծանր վնասվածքները կարող են ավելի երկար տևել կամ առաջացնել քրոնիկ ցավ:
Ինչպե՞ս եք իմանում, որ ձեր ազդրի ճկիչը սեղմված է:
Պահեքձեր ծունկը հանգիստ և հանգստացեք ձեր մյուս ոտքը: Խնդրեք ընկերոջը նայել և տեսնել, թե արդյոք կարող եք իջեցնել ձեր ազդրը մինչև այն զուգահեռ լինի գետնին: Եթե դուք չեք կարող ձեր ազդրը գետնին զուգահեռ իջեցնել, ապա ազդրի ճկման հատվածում ձգվում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ է դեպո կրակոցը ազդրի մեջ:
Մեկ ներարկում ազդրի կամ թևի վերին հատվածում կկանխի հղիությունը 3 ամսով, իսկ ծնելիության հսկողությունը կսկսվի առաջին պատվաստումից հետո: Առաջին պատվաստումը կիրականացվի դաշտանի սկսվելուց հետո 5 օրվա ընթացքում, երեխային ծննդաբերելուց կամ աբորտ անելուց հետո 5 օրվա ընթացքում:
Ինչու է կատարվում ճկման թեստը:
Ինչու՞ կատարել ճկման թեստ: Ճկման փորձարկումն առաջացնում է առաձգական լարվածություն նմուշի ուռուցիկ կողմում և սեղմման լարվածություն՝ գոգավոր կողմում: Սա ստեղծում է կտրվածքային լարվածության տարածք միջնագծի երկայնքով: Ապահովելու համար, որ առաջնային խափանումը առաջանում է առաձգական կամ սեղմման սթրեսից, կտրվածքային լարվածությունը պետք է նվազագույնի հասցվի:
Ինչու ճառագայթների ճկման պահը:
Ամենատարածված կառուցվածքային տարրը, որը ենթակա է ճկման մոմենտի, ճառագայթն է, որը կարող է թեքվել, երբ բեռնված է իր երկարության ցանկացած կետում: Խափանումը կարող է առաջանալ ճկման հետևանքով, երբ ուժի կողմից գործադրվող առաձգական լարումը համարժեք է կամ ավելի մեծ, քան տարրի վերջնական ուժը (կամ զիջման լարվածությունը):
Ի՞նչ է ազդրի հեռավոր ազդրի էնխոնդրոմը:
Էնխոնդրոման միայնակ, բարորակ, միջամեդուլյար աճառային ուռուցք է , որն առավել հաճախ հանդիպում է ձեռքերի և ոտքերի փոքր ոսկորներում: Դիստալ ազդրը և մոտակա բազուկը այլ ավելի քիչ տարածված տեղանքներ են: Էնխոնդրոմը բաղկացած է բոլոր ոսկրային ուռուցքների ոսկրային ուռուցքների 3-10%-ից Մենք ցույց ենք տվել, որ ոսկրային ուռուցքների չափը միջինում 10 սմ է բոլոր տեսակի ուռուցքների և բոլոր տարիքային խմբերի համար:
Արդյո՞ք իմ ազդրի ազդրի վերականգնումը:
Սովորաբար, մասնակի արցունքները բուժվում են 4-ից 8 շաբաթվա ընթացքում, մինչդեռ ամբողջական արցունքները տևում են մոտ 3 ամիս: Դուք պետք է սկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ կանոնավոր ֆիզիկական թերապիայի և շատ հանգստի միջոցով: Կրկին վնասվածքներից խուսափելու համար հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
