Արագությունը սահմանվում է որպես մարմինը հնարավորինս արագ մեկ ուղղությամբ տեղափոխելու ունակություն: Ճկունությունը ճիշտ կեցվածքով արագացնելու, դանդաղեցնելու, կայունանալու և ուղղությունները արագ փոխելու կարողությունն է: Արագությունը արձագանքելու և մարմնի դիրքը փոխելու ունակությունն է ուժի արտադրության առավելագույն արագությամբ (1):
Արագությունը տարբերվու՞մ է ճարպկությունից:
Ճարպկությունը կապված է ուղղությունը արագ և արդյունավետ փոխելու հետ: … Հիմնական ուժն աշխատում է ձեռք ձեռքի տված մարմնի ստորին ուժի հետ՝ ձեր արագությունն ու շարժունությունը հավասարակշռելու համար: Ճարպկությունն ու արագությունը երկուսն էլ «արագության» տեսակներ են, որոնք կիրառվում են տարբեր ֆունկցիոնալ տարածքներում, բայց դրանք չեն մարզվում ճիշտ նույն ձևերով:
Ի՞նչ է արագությունը ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ:
Արագություն. Սահմանում. Մարմն ամբողջությամբ կամ դրա մի մասը հնարավորինս արագ տեղափոխելու ունակություն: Օրինակներ. Արագությունը կարևոր է արագավազքի, արագ սահքի, սպրինտ հեծանվավազքի և այնպիսի սպորտաձևերում, ինչպիսին է թենիսը, երբ խաղացողը պետք է արագ առաջ շարժվի բազային գծից՝ ցանցին մոտ հարված հասցնելու համար:
Ճարպկությունը ձեզ ավելի արագ է դարձնում:
Ճարպկության մարզումների առավելությունները ոչ միայն բարելավում են մարզական կատարումը, ճարպկությունը նաև բարելավում է մեր ամենօրյա շարժումը: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք ձեռք բերել պայթյունավտանգ ուժ, մեծացնել արագությունը, բարելավել վերականգնման ժամանակները, թե պարզապես ցանկանում եք բարելավել հավասարակշռությունը, արագաշարժ մարզումները կարևոր են մարզական կատարողականությունը պահպանելու համար:
Ինչպես կարող եք բարելավել ձեր արագությունը ևճարպկությո՞ւն:
8 Լավագույն ճարպկության մարզման վարժություններ
- Կողային պլլիոմետրիկ ցատկեր. Կողային պլլիոմետրիկ ցատկերը օգնում են կառուցել պայթուցիկ ուժ, հավասարակշռություն և համակարգում՝ օգտագործելով մեր բնական մարմնի քաշը: …
- Առաջ վազք, բարձր ծնկի վարժություններ: …
- Կողային վազք, կողք-կողքի վարժություններ: …
- Կետային փորվածքներ. …
- Jump Box Drills. …
- L Փորվածքներ. …
- Պլիոմետրիկ արագաշարժ փորվածք. …
- Shuttle Runs.
