Մեղրածաղիկը ավելի շատ նիացին, վիտամին B6 և ֆոլաթթու է պարունակում: Մեղրը վիտամին C-ի և կալիումի հիանալի աղբյուր է: Ձմերուկ պարունակում է ավելի շատ բետա-կարոտին և լիկոպեն, քան մեղրը, սակայն մեղրը պարունակում է ավելի շատ լյուտեին + զեաքսանտին, քան ձմերուկը:
Արդյո՞ք մեղրն ավելի առողջարար է, քան ձմերուկը:
սննդային ԱՐԺԵՔ
Այն նաև կալիումի և ֆոլաթթվի լավ աղբյուր է: Մեկ բաժակ մեղրը պարունակում է 60 կալորիա, 51 տոկոս վիտամին C օրական արժեք և 11 տոկոս կալիում: Մեղրածաղիկը պարունակում է նաև որոշ բջջանյութ, ֆոլաթթու և վիտամին B6: Ձմերուկը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ կալորիա, որը պարունակում է 46 կալորիա մեկ բաժակ մատուցման համար:
Սեխն ավելի լավն է, քան ձմերուկը
Կենտալուպն ունի ավելի շատ իմունային համակարգը խթանող վիտամին C, քանձմերուկը: Այն պարունակում է լյուտեին և զեաքսանտին, հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են կանխել մակուլյար դեգեներացիան, որի դեպքում ցանցաթաղանթը վատանում է: Այն հարուստ է բետա-կարոտինով, որն օրգանիզմը վերածում է վիտամին A-ի՝ լավ տեսողության և մաշկի համար:
Սեխի ո՞ր տեսակն է ամենաառողջարարը
Եվ ճեմը և սեխըլավ ընտրություն են, թեև կանտալուպը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդանտներ: Սննդային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար լավ ընտրություն է սեխի բազմազանությունը՝ սեխի կեղևով և կանտալուպի մարմնով:
Ի՞նչ կա ավելի շատ շաքարավազ ձմերուկ կամ մեղր:
Սեխի մեծ մասը նույնպես ցածր շաքար է պարունակում: Հատկապես քաղցր ու համեղ են կանտալուպից և մեղրածաղիկ սեխերը, չնայած նրանքպարունակում է ընդամենը 8 գ շաքար 100 գրամի դիմաց: Ձմերուկը կարող է նաև լինել համեղ և թարմացնող խորտիկ, սակայն այն զարմանալիորեն շատ շաքարով է պարունակում:
