Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր սննդակարգը՝ առողջ և խոնավացած մնալու համար, այս խորհուրդները կարող են օգնել. Օրվա ընթացքում կանոնավոր կերպով ջուր խմել: Անգլիայի NHS-ի կողմից առաջարկվում է օրական երկու լիտր կամ վեցից ութ բաժակ: Սուրճը, թեյը, մրգային հյութը, գազավորված ջուրը բոլորն էլ կարևոր են:
Ի՞նչ է նշանակում սնուցում և խոնավացում:
Սնուցումը և խոնավացումը սննդի և հեղուկի ընդունումն են՝ դիետիկ և կենսաբանական կարիքները բավարարելու համար: Լավ սնունդը բարեկեցության հիմքն է:
Ո՞ր սննդանյութն է օգտագործվում խոնավացման համար:
Մագնեզիում էական էլեկտրոլիտներից մեկն է, որն անհրաժեշտ է արդյունավետ խոնավացման համար:
Ի՞նչ է լավ սնուցումը և խոնավացումը:
Խորհուրդ է տրվում ամեն օր օգտագործել 2 լիտր կամ 8 բաժակ ջուր: Դուք կարող եք նաև խոնավացում ստանալ սննդային աղբյուրներից, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը: Ձեր անհատական պահանջները կախված կլինեն նաև ձեր մարմնի չափսից և տարիքից, ինչպես նաև շրջակա միջավայրի գործոններից, ակտիվության մակարդակից, առողջական վիճակից և այլն:
Ինչպե՞ս եք նպաստում սնուցմանը և խոնավացմանը:
Փորձեք խրախուսել լավ սնուցումը և խոնավացումը, և ճաշի ժամերը հաճելի դարձրեք ձեր հոգած անձին:
'Սնունդ անիվների վրա'
- բուսական.
- փափուկ և խյուս կերակուրներ.
- սնունդ շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար։
- ցածր յուղայնությամբ սնունդ.
- սնունդ առանց սնձան.
- կոշեր կամ հալալ ճաշեր.
