2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Սպորտը, ներառյալ քայլելը, կարող է օգտակար լինել օստեոարթրիտով հիվանդների համար: Զորավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և բարձրացնել կյանքի որակը: Զորավարժությունների բացակայությունը կարող է հանգեցնել հոդերի ավելի կոշտության, մկանների թուլության և լարվածության, ինչպես նաև հոդերի շարժման կորստի: Մարզվելիս կարևոր են տաքացումներն ու հովացումները։
Արդյո՞ք քայլելը վատթարանում է օստեոարթրիտը:
Մի կողմից դուք ունեք մեջքի և ազդրերի օստեոարթրիտ, և կարծր մակերևույթների վրա քայլելը կարող է սրացնել այն: Մյուս կողմից, դուք ունեք վաղ օստեոպորոզ, և խորհուրդ է տրվում քաշ կրող վարժություններ՝ ոսկորների հետագա կորուստը հետաձգելու համար:
Արդյո՞ք քայլելը օգնում է օստեոարթրիտին:
Որո՞նք են ամենալավ վարժությունները օստեոարթրիտի դեպքում: Հետևյալ տեսակի վարժություններից յուրաքանչյուրը դեր է խաղում շարժվելու և գործելու կարողության պահպանման և բարելավման գործում: Քայլելը և ջրային վարժությունները հատկապես օգտակար են օստեոարթրիտ ունեցող մարդկանց մեծամասնության համար:
Որքա՞ն հեռու պետք է քայլել օստեոարթրիտով:
Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ օստեոարթրիտի ծնկի ցավով տառապող մարդիկ ամենաշատը օգուտ են քալում, երբ քայլում են օրական 6,000 կամ ավելի քայլ:
Ի՞նչ չի կարելի անել օստեոարթրիտի հետ:
Օստեոարթրիտ. մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել
- Հագեցած և տրանս ճարպեր. Հագեցած ճարպերը կան կենդանական ծագման մթերքներում, ինչպիսիք են միսը և լիարժեք կաթնամթերքը: …
- Ավելացված շաքարներ. Ավելացված շաքարները կարող են մեծացնել ցիտոկիններ կոչվող միացությունը, որը խթանում է բորբոքումը: …
- Զտվածածխաջրեր. …
- Մոննատրիումի գլուտամատ. …
- Ալկոհոլ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սագը դժվար է քայլել:
Սագի քայլը քայլարշավի դժվար ոճ է, որը պահանջում է շատ պրակտիկա և համակարգում: Հետևաբար, այն վերապահված է հանդիսավոր միջոցառումների համար, ինչպիսիք են ռազմական շքերթները: Սագի քայլը ցավո՞տ է։ Սագի քայլը նախատեսված է տպավորություն հաղորդելու, թե զինվորը երկաթից է։ Ոտքերը միաբերան հարվածում են ներքև՝ ստեղծելով տպավորիչ բախում և ոտքերի կտրուկ գիծ:
Ինչպե՞ս քայլել աղջկա մոտ:
Ձեր մոտեցումը. Փորձեք կապ հաստատել աչքի հետ, երբ անցնում եքկողքով: Եթե մի աղջիկ, ով գրավում է ձեր ուշադրությունը, փորձեք արագ կապ հաստատել աչքի հետ և ժպտալ, երբ անցնում եք նրա կողքով: Շատ երկար մի՛ նայիր, այնուհետև մի քանի վայրկյան նայիր հեռուն, որպեսզի հնարավորություն տա նրան նայել քեզ, եթե նա նույնպես հետաքրքրված է:
Կարո՞ղ էր Լյուսին ուղիղ քայլել:
afarensis որպես «ուղիղ քայլող կապիկ», նրան դարձնում է հայտնի տեսակ մարդկային էվոլյուցիայի պատմության մեջ: Լյուսիի կոնքը հուշում է, որ նա ուղիղ քայլում էր երկու ոտքի վրա։ Երբ նրա փշրված մնացորդները մանրակրկիտ վերակառուցվեցին մարդաբան Ք.Օուեն Լավջոյի կողմից, նրա կոնքը շատ նման էր ժամանակակից կնոջը:
Կարո՞ղ եք քայլել մինչև Բեն Նևիս:
Երթուղիներ դեպի գագաթ Բեն Նևիս բարձրանում են երկու հիմնական քայլող երթուղիներ: Լեռնային արահետը (երբեմն կոչվում է զբոսաշրջային ուղի կամ պոնի արահետ) օգտագործվում է զբոսնողների մեծամասնության կողմից, մինչդեռ Carn Mor Dearg Arête երթուղին ավելի դժվար բարձրանալն է ավելի փորձառու արշավականների համար:
Օստեոարթրիտով բռնկումներ ունե՞ք:
Օստեոարթրիտը արթրիտի ամենատարածված տեսակն է: Դա վնասի «մաշվածության» տեսակն է, որն ազդում է ձեր հոդերի աճառի վրա, որն ավելի տարածված է դառնում տարիքի հետ: «Ինչպես ռևմատոիդ արթրիտը, օստեոարթրիտը առաջացնում է հոդացավ, որը կարող է ժամանակ առ ժամանակ բռնկվել », - ասում է բժիշկ Ալամը:
