Կանայք ավելի ցածր VO2 max ունեն, քան տղամարդիկ: Սա առաջին հերթին պայմանավորված է ֆիզիոլոգիայով: Արյան քանակությունը, որը ձեր սիրտը կարող է մասամբ մղել, որոշում է VO2 max: Արյան մղումը կախված է փականների ինսուլտի երկարությունից, սրտամկանի մանրաթելերի տեսակից և սրտի չափից:
Ի՞նչ ֆիզիոլոգիական գործոններ են ազդում VO2 max-ի վրա:
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են ազդել VO2առավելագույնը, օրինակ. ժառանգականություն, մարզում, տարիք, սեռ և մարմնի կազմ : Ընդհանուր առմամբ, VO2առավելագույնը նվազում է տարիքի հետ (տարեկան մոտ 2% 30 տարեկանից հետո), և տղամարդիկ սովորաբար ունենում են թթվածնի ավելի մեծ սպառման արժեք, քան կանայք:
Ո՞ր հյուսվածքներն ու ֆիզիոլոգիական փոփոխականներն են որոշում VO2 max:
VO2 max-ը կախված է թթվածնի մատակարարումից (մթնոլորտային O2, օդի փոխանակում թոքերի-ում, սրտի պոմպային հզորությունից և զարկերակային արյան հոսքից դեպի մկաններ) և նաև թթվածնի պահանջարկից՝ հյուսվածքները (միտոքոնդրիան սպառում է գրեթե ողջ օգտագործվող թթվածինը) [14]:
Որո՞նք են VO2 max-ի իրական ֆիզիոլոգիական չափանիշները:
VO 2 max-ի հասնելու չափանիշներն էին. (i) հասնել 1.1-ից բարձր RQ, (ii) հասնել թթվածնի սպառման բարձր մակարդակի (փոփոխություն 100 մլ/րոպեից ցածր: վերջին 30-րդ փուլերը) և (iii) ցույց տալու սրտի զարկը տարիքի կողմից կանխատեսված առավելագույն սրտի հաճախության 10 զարկ/րոպե միջև (Midgley et al., 2007; Amaro-Gahete et al., …
Ինչո՞վ է որոշվում VO2 max-ը:
VO2 max-ը վերաբերում է առավելագույն քանակինթթվածին, որը կարող եք օգտագործել վարժությունների ընթացքում: Այն սովորաբար օգտագործվում է մարզիկների աերոբիկ տոկունությունը կամ սրտանոթային մարզավիճակը ստուգելու համար մարզումների ցիկլի ավարտից առաջ և վերջում: VO2 max-ը չափվում է մեկ րոպեում սպառված թթվածնի միլիլիտրներով՝ մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար (մլ/կգ/րոպե):
