Վերահանձնում. Վերագրանցման տեխնիկան օգնում է հաճախորդներին «վերագրել» իրենց մտքերը բացասական իրադարձությունների այլընտրանքային պատճառներին, հատկապես, երբ նրանք կարծում են, որ իրենք են խնդրի միակ պատճառը:
Ի՞նչ է Decatastrophizing տեխնիկան:
Ապակատաստրոֆիզացումը ճանաչողական վերակազմավորման տեխնիկա է՝ նվազեցնելու կամ մարտահրավեր նետելու աղետալի մտածողությունը: «Ապակատաստրոֆիզացիա» տերմինը ստեղծվել է Ալբերտ Էլիսի կողմից, ով մշակել է REBT, բայց որպես տեխնիկա այն հավասարապես հարմար է CBT մոդելի շրջանակներում:
Ի՞նչ է նշանակում վերակառուցել մտքերը:
Ճանաչողական վերակազմավորումը թերապևտիկ մեթոդների խումբ է, որն օգնում է մարդկանց նկատել և փոխել իրենց բացասական մտածողության ձևերը: Երբ մտածողության օրինաչափությունները դառնում են կործանարար և ինքնավստահ, լավ գաղափար է ուսումնասիրել դրանք ընդհատելու և վերահղելու ուղիները: Ահա թե ինչ կարող է անել ճանաչողական վերակազմավորումը:
Ի՞նչ է ճանաչողական վեճը հոգեբանության մեջ:
Վիճաբանությունը տեխնիկա է, որն օգտագործվում է ռացիոնալ էմոցիոնալ վարքային թերապիայի (REBT) ճանաչողական վերակառուցման շրջանակներում՝ սոցիալական անհանգստության և այլ հոգեկան հիվանդությունների բուժման համար: Հիմնական գործընթացը ներառում է մտքերի և համոզմունքների հարցադրում, որոնք պահպանում են ձեր անհանգստությունը և դժվարացնում են առաջ շարժվելը:
Ի՞նչ է, եթե տեխնիկան հոգեբանության մեջ:
«Իսկ եթե…» Հարցերը հզոր միջոց են, որով անհանգիստ անհատները առաջացնում կամ պահպանում են տագնապային վիճակներ: Ինքն իրեն հարցնելով «Իսկ եթե…»:հարցերը անհատին հրավիրում են անհանգստանալու ցածր հավանականության/բարձր հետևանքների հնարավորությունների մասին՝ աղետել:
