Վարժությունը բարելավում է հիշողությունը՝ մեծացնելով մոլեկուլային թիրախները, ինչպիսիք են ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնը (BDNF): Այս մոլեկուլային գործոնը մեծացնում է սինապտոգենեզը՝ ձևավորելով նոր սինապսներ, որոնք միջնորդում են ուսումնառությունն ու հիշողությունը՝ հեշտացնելով տեղեկատվության կլանումը և երկարաժամկետ հիշողությունների ձևավորումը։
Որո՞նք են վարժությունների 3 ազդեցությունը ուղեղի վրա:
Այն բարձրացնում է սրտի հաճախությունը, որն ավելի շատ թթվածին է մղում դեպի ուղեղ: Այն նպաստում է հորմոնների արտազատմանը, որոնք հիանալի միջավայր են ապահովում ուղեղի բջիջների աճի համար: Մարմնամարզությունը նաև նպաստում է ուղեղի պլաստիկությանը` խթանելով նոր կապերի աճը բջիջների միջև ուղեղի շատ կարևոր կեղևային հատվածներում:
Ի՞նչ են անում վարժությունները ուղեղի հետ:
Զորավարժությունների օգուտները ուղղակիորեն գալիս են ինսուլինի դիմադրությունը նվազեցնելու, բորբոքումը նվազեցնելու և աճի գործոնների արտազատմանը խթանելու նրա կարողությունից- ուղեղում քիմիկատներ, որոնք ազդում են ուղեղի առողջության վրա: բջիջները, ուղեղի նոր արյունատար անոթների աճը և նույնիսկ ուղեղի նոր բջիջների առատությունն ու գոյատևումը:
Ո՞ր վարժությունն է լավագույնը ուղեղի համար:
Եկեք ավելի խորը ուսումնասիրենք 13 ապացույցների վրա հիմնված վարժություններ, որոնք առաջարկում են ուղեղը խթանող լավագույն առավելությունները:
- Զվարճացիր ոլորահատ սղոցով: …
- Փորձեք ձեր ուժերը քարտերում: …
- Կառուցեք ձեր բառապաշարը: …
- Պարե՛ք ձեր սրտով: …
- Օգտագործեք ձեր բոլոր զգայարանները: …
- Սովորեք նոր հմտություն: …
- Սովորեցրե՛ք նոր հմտությունուրիշ մեկը. …
- Լսեք կամ նվագարկեք երաժշտություն։
Արդյո՞ք վարժությունը լավացնում է ձեր ուղեղը:
Մարզվելը կարող է նաև ֆիզիկական օգուտներ բերել ուղեղին, ինչպիսիք են ուղեղի կեղևի հաստության բարձրացումը և բարելավումը ձերսպիտակ նյութի ամբողջականությունը՝ նյարդային մանրաթելերը, որոնք կապում են տարածքները: ուղեղի նյարդային բջիջներով հարուստ մոխրագույն նյութ:
