Դուք կարող եք զգալ գերհոգնածություն մեկ օր անբավարար քնելուց հետո կամ կարող եք ունենալ խրոնիկական գերհոգնածություն, քանի որ երկար ժամանակ բաց եք թողնում բավարար քունը: Մի տերմին, որը սովորաբար օգտագործվում է մի քանի օրերի, շաբաթների կամ տարիների քնի պակասի հետևանքով առաջացած գերհոգնածության համար, քնի պարտքն է:
Կարո՞ղ եք շատ հոգնած լինել քնելու համար:
Կատարյալ հնարավոր է հոգնած զգալ և միևնույն ժամանակ ընկնելու դժվարություն: Կյանքի որոշ սթրեսներ և առողջական խնդիրներ կարող են մեզ ուժասպառ զգալ, բայց միևնույն ժամանակ դժվարացնել հանգստանալն ու քնելը։
Ինչու չեմ կարողանում քնել, չնայած հոգնած եմ:
Եթե հոգնած եք, բայց չեք կարողանում քնել, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր ցիրկադային ռիթմը անջատված է: Այնուամենայնիվ, ամբողջ օրը հոգնած լինելը և գիշերը արթուն լինելը կարող է պայմանավորված լինել նաև վատ քնելու սովորությունների, անհանգստության, դեպրեսիայի, կոֆեինի սպառման, սարքերի կապույտ լույսի, քնի խանգարումների և նույնիսկ դիետայի պատճառով:
Ինչպե՞ս դադարել գերհոգնած լինել:
Կարդացեք ավելին հոգնածության 10 բժշկական պատճառների մասին:
- Հաճախ կերեք՝ հոգնածությունը հաղթահարելու համար: …
- Շարժվեք. …
- Նիհարեք էներգիա ձեռք բերելու համար. …
- Լավ քնիր. …
- Նվազեցրեք սթրեսը՝ էներգիան բարձրացնելու համար: …
- Խոսող թերապիան հաղթում է հոգնածությանը: …
- Վերջացրեք կոֆեինը. …
- Խմեք քիչ ալկոհոլ։
Արդյո՞ք չափազանց հոգնածությունը իսկական բան է երեխա:
Ståle Pallesen, Բերգենի համալսարանի քնի գիտնական, ասում է, որ հոգնած ծնողները չենպարզապես հալյուցինացիա ունենալով իրենց հոգնածությունից. չափազանց հոգնած լինելն իրականում իրական վիճակ է:
