Քո մահճակալը պետք է լինի քո սրբավայրը՝ նվիրված միայն քնելուն։ «Հենց արթնանում եք գիշերը քնելուց հետո, դուք պետք է վեր կենաք անկողնուց: Եթե դուք արթուն պառկում եք անկողնում, ձեր ուղեղը արթուն լինելը կապում է անկողնում գտնվելու հետ», Կալիֆորնիայի Բերքլիի համալսարանի պրոֆեսոր Մեթյու Ուոքերին:
Արդյո՞ք ավելի լավ է ուղիղ վեր կենալ անկողնուց:
Ավելի արագ անկողնուցդուրս գալով, դուք մեծացնում եք ձեր օրը սկսելու հավանականությունը, այլ ոչ թե նորից քնելու: Եթե ձեր զարթուցիչը ձեր մահճակալի կողքին լինի, ավելի հեշտ է սեղմել «Հանգիստ» կոճակը և ավելի երկար քնել: Հենց անկողնուց վեր կենաք, սովորաբար ավելի հեշտ է արթուն մնալ և ձեր օրն սկսել:
Արդյո՞ք վատ է ուղիղ անկողնուց վեր թռնելը:
Դուք վեր եք ցատկում անկողնուց՝ պատրաստ լինելով դիմավորելու օրը: Խնդիրը է, որ դուք կարող եք չափից շատ պահանջել ձեր մեջքի մկաններից, որոնք հաճախ թունդ են լինում մեկ տեղում հանգստանալու երկար գիշերից, ասում է Ռոբերտ Դ. Օեքսմանը, MBA, DC, a. քնի և քիրոպրակտիկայի փորձագետ և Sleep to Live ինստիտուտի տնօրեն:
Արդյո՞ք լավ է արթնանալուն պես անկողնուց վեր կենալ:
Որքան էլ հարմարավետ լինի ձեր մահճակալը, լավագույնն է լքել ձեր ննջասենյակը, երբ վեր կենաք: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր ուղեղը ձեր ննջասենյակը կապի որպես քնելու վայր: «Եթե դուք արթուն եք և գիտեք դա, ապա անկողնուց դուրս եք եկել», - ասում է Պերլիսը: Արեք հանգստացնող մի բան, որը կարող է ձեզ քնկոտ զգալ։
Ի՞նչ պետք է անեմ անմիջապես արթնանալուց հետո
9 բան, որ պետք է անել արթնանալուց հետո՝ առողջ մնալու համար
- Խմեք մի քիչ ջուր։ Երբ ես արթնանում եմ, առաջին բանը, որ հայտնվում է, մի բաժակ ջուր է: …
- Վարժություն. …
- Ստուգեք ժամանակացույցը: …
- արտազատում. …
- Ցնցուղ. …
- Ստուգեք նորությունները: …
- Նախաճաշեք. …
- գրկել.
