2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կազեինը դանդաղ մարսվող կաթնամթերքի սպիտակուց է, որը մարդիկ հաճախ ընդունում են որպես հավելում: Այն դանդաղորեն արտազատում է ամինաթթուները, ուստի մարդիկ հաճախ այն ընդունում են քնելուց առաջ՝ օգնելու վերականգնմանը և նվազեցնելու մկանների քայքայումը քնած ժամանակ::
Արդյո՞ք կազեինի սպիտակուցը ազդում է քնի վրա:
Ցույց է տրվել, որ գիշերը քնելուց առաջ կաթի սպիտակուցների (կազեին (CP) և շիճուկ (WP)) օգտագործումը դրականորեն ազդում է հաջորդ առավոտյան հանգստի ժամանակ նյութափոխանակության արագության վրա (RMR):
Տվյալներ չկան՝ կապված CP-ի և WP-ի քնելուց առաջ սպառման ազդեցության մասին հաջորդ առավոտյան դիմադրողական վարժություններ (RE) կատարելու ունակության վրա:
Քնելուց որքա՞ն ժամանակ առաջ պետք է կազեին սպիտակուց ընդունեմ:
Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն, հետմարզվելուց հետո առնվազն 40 գ կազեին սպիտակուցի ընդունումը, մոտավորապես 30 րոպե առաջ քնելուց և երեկոյան դիմադրողական վարժությունից հետո, կարող է լինի արդյունավետ սննդային միջամտություն մկանների վերականգնման համար:
Կազեինը բարելավում է քունը:
Հատկապես, կազեինը պարունակում է այլ միացություններ, որոնք ցույց են տվել, որ իջեցնում են արյան ճնշումը և ընդհանուր առմամբ հանգստացնող ազդեցություն ունեն ուղեղի վրա: Միցելյար կազեինի ընդունումը անմիջապես քնելուց առաջ կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ քնել և կարող է բարելավել ձեր քնի որակը:
Որքանո՞վ է արդյունավետ կազեին սպիտակուցը քնելուց առաջ:
Բանալին վերցրած. Քնելուց առաջ կազեին սպիտակուցի ընդունումը կարող է եզակի առողջական օգուտներ տալ: Ըստ ՄիջազգայինՍպորտային սնուցման հասարակությունը, «կազեին սպիտակուցը (~ 30-40 գ) մինչև քնելը կարող է կտրուկ բարձրացնել MPS-ը [մկանային սպիտակուցի սինթեզը] և նյութափոխանակության արագությունը ողջ գիշեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ քնել:
Արդին անցյալն է անել: Slept-ը քնի անցյալ/անցյալ մասնիկն է: Երբ նախադասության մեջ կա երկու բայ, (այս դեպքում՝ անել և քնել), երկու բայերի համար էլ անցյալ ժամանակի օգտագործումը սխալ է: Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ եք քնել: Մարդկանց մեծ մասն ասում է «լավ քնիր»:
Բուրմը կօգնի՞ նորածինին քնել:
Ձեր երեխայի մարմնին սահուն փաթաթված վերմակը կարող է նմանվել մոր արգանդին և օգնել հանգստացնել ձեր նորածին երեխային: Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան (AAP) ասում է, որ եթե ճիշտ արվի, -ը կարող է լինել արդյունավետ տեխնիկա՝ օգնելու նորածիններին հանգստացնել և խթանել քունը:
Կետիապին ֆումարատը կօգնի՞ ինձ քնել:
Quetiapine-ը չի հաստատվելկողմից Սննդամթերքի և դեղերի վարչության (FDA) կողմից՝ անքնությունը բուժելու համար: Այնուամենայնիվ, իր հանգստացնող ազդեցության պատճառով այն դեռ երբեմն նշանակվում է առանց պիտակի որպես կարճաժամկետ քնելու միջոց: Որքա՞ն քեթիապին պետք է ընդունեմ քնելու համար:
Ամիտրիպտիլինը կօգնի՞ ինձ քնել:
Ենթադրվում է, որ այն բարելավում է ձեր տրամադրությունը, էմոցիոնալ վիճակը, քունը և ձեր մարմնի արձագանքը ցավին: Բարձրացնելով ձեր սերոտոնինի մակարդակը՝ ամիտրիպտիլինը պետք է փոխի ձեր մարմնի արձագանքը ցավին: Ցածր չափաբաժինը չի բուժի դեպրեսիան, բայց այն պետք է նվազեցնի ձեր ցավը, հանգստացնի ձեր մկանները և բարելավի ձեր քունը:
Բենադրիլը կօգնի՞ ինձ քնել:
Չնայած հակահիստամինները, ինչպիսին Benadryl-ն է, կստիպի ձեզ քնկոտ զգալ, դրանք հիանալի ընտրություն չեն անքնության բուժման հարցում: Դրանք ոչ միայն կարող են ազդել ձեր քնի որակի վրա, այլև դրանք շատ արագ կդառնան ավելի արդյունավետ, ինչը նշանակում է, որ դրանք հաճախ օգտագործելու դեպքում հնարավոր է ոչ մի օգուտ չնկատեք:
