Կազեինը դանդաղ մարսվող կաթնամթերքի սպիտակուց է, որը մարդիկ հաճախ ընդունում են որպես հավելում: Այն դանդաղորեն արտազատում է ամինաթթուները, ուստի մարդիկ հաճախ այն ընդունում են քնելուց առաջ՝ օգնելու վերականգնմանը և նվազեցնելու մկանների քայքայումը քնած ժամանակ::
Արդյո՞ք կազեինի սպիտակուցը ազդում է քնի վրա:
Ցույց է տրվել, որ գիշերը քնելուց առաջ կաթի սպիտակուցների (կազեին (CP) և շիճուկ (WP)) օգտագործումը դրականորեն ազդում է հաջորդ առավոտյան հանգստի ժամանակ նյութափոխանակության արագության վրա (RMR):
Տվյալներ չկան՝ կապված CP-ի և WP-ի քնելուց առաջ սպառման ազդեցության մասին հաջորդ առավոտյան դիմադրողական վարժություններ (RE) կատարելու ունակության վրա:
Քնելուց որքա՞ն ժամանակ առաջ պետք է կազեին սպիտակուց ընդունեմ:
Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն. Եզրակացություն, հետմարզվելուց հետո առնվազն 40 գ կազեին սպիտակուցի ընդունումը, մոտավորապես 30 րոպե առաջ քնելուց և երեկոյան դիմադրողական վարժությունից հետո, կարող է լինի արդյունավետ սննդային միջամտություն մկանների վերականգնման համար:
Կազեինը բարելավում է քունը:
Հատկապես, կազեինը պարունակում է այլ միացություններ, որոնք ցույց են տվել, որ իջեցնում են արյան ճնշումը և ընդհանուր առմամբ հանգստացնող ազդեցություն ունեն ուղեղի վրա: Միցելյար կազեինի ընդունումը անմիջապես քնելուց առաջ կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ քնել և կարող է բարելավել ձեր քնի որակը:
Որքանո՞վ է արդյունավետ կազեին սպիտակուցը քնելուց առաջ:
Բանալին վերցրած. Քնելուց առաջ կազեին սպիտակուցի ընդունումը կարող է եզակի առողջական օգուտներ տալ: Ըստ ՄիջազգայինՍպորտային սնուցման հասարակությունը, «կազեին սպիտակուցը (~ 30-40 գ) մինչև քնելը կարող է կտրուկ բարձրացնել MPS-ը [մկանային սպիտակուցի սինթեզը] և նյութափոխանակության արագությունը ողջ գիշեր:
