2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Խորհուրդներ տնային մարզիկների համար
- Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ և խուսափեք ձանձրույթից: …
- Գտեք վարժությունների գործընկեր: …
- Պլանավորեք ձեր մարզումները: …
- Օգտագործեք օրագիր՝ հետևելու ձեր առաջընթացին և նշեք ձեր առաջընթացը: …
- Նպատակներ դրեք, օրինակ՝ մրցավազքի համար մարզվելը կամ 20 ֆունտ կորցնելը:
Կարո՞ղ եք մարզավիճակ ձեռք բերել տանը մարզվելով:
Դուք կարող եք կատարել հիանալի ֆիթնես ռեժիմ տանը՝ օգտագործելով ոչ ավելին, քան ձեր սեփական մարմնի քաշը: Tricep-ի անկումը, տախտակը, լեռնագնացները, լանջերը և մարմնի քաշով squats-ը բոլորը լավ կոնդիցիոներական վարժությունների օրինակներ են:
Ո՞րն է տանը մարզավիճակ ձեռք բերելու լավագույն միջոցը:
6 էժան եղանակներ՝ ձևով մնալու համար
- Քայլում. Օրական 30 րոպե քայլելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, վերահսկել արյան շաքարը, նվազեցնել խոլեստերինն ու արյան ճնշումը, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսը: …
- Կասեցման մարզիչ (TRX) …
- Մարզական գնդակներ. …
- Համարներ կամ թեյլբելզեր: …
- Calisthenics. …
- Օնլայն վարժությունների տեսանյութեր.
Ինչպե՞ս կազմվածք կարող եմ ձեռք բերել 30 օրում:
Բազմոց տեղավորվել 30 օրում
Վազել կամ վազել 20-ից 30 րոպե յուրաքանչյուր օրը օրը: Կարող եք նաև չափավոր ինտենսիվության այլ գործողություններ կատարել, ինչպիսիք են արագ քայլելը, լողը կամ հեծանիվ վարելը: Սրտային մարզումներից հետո կատարեք մարմնի քաշի երեք-չորս կոմպլեկտ վարժություններ, ինչպիսիք են squats, pushups, lunges, burpees կամ Russian twists:
Ո՞րն է ներս մտնելու ամենաարագ ճանապարհըձևը?
10 միջոց ավելի արագ ձևավորվելու
- Անցեք ավելի բարձր սպիտակուցային դիետայի: 1-ը 11-ից…
- Խմեք ավելի շատ ջուր. 2-ը 11-ից: …
- Առաջնահերթություն տվեք բարդ շարժումներին: 3-ը 11-ից: …
- Ավելացնել լարվածության ժամանակ. 4-ը 11-ից: …
- Կենտրոնացեք HIIT մարզումների վրա: 5-ը 11-ից…
- Միացեք մարզումների խմբին կամ գտեք մարզման գործընկեր: 6-ը 11-ից…
- Սահմանել շոշափելի մարզական նպատակներ: 7-ը 11-ից: …
- Փոխիր այն։ 8-ը 11-ից.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս անել կալանավորումը տանը:
Օգտագործում: Վերցրեք մի գունդ; ավելացնել 3 ճաշի գդալ գրամ ալյուր, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի հյութ։ Վրան ավելացրեք մի պտղունց քրքումի փոշի։ Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնեք և քսեք վնասված հատվածներին և թողեք չորանա 10-15 րոպե։ Լվացեք այն գոլ ջրով.
Ի՞նչ են ուտում կրիաները տանը:
Կրիաների մեծ մասը ամենակեր է, ինչը նշանակում է, որ նրանք ուտում են և՛ միս, և՛ բույսեր : Արկղային կրիաներ Արկղային կրիաներ Կյանքի ցիկլը և գիշատիչը Հասուն տուփ կրիաների կյանքի միջին տևողությունը 50 տարի է, մինչդեռ զգալի մասը ապրում է ավելի քան 100 տարի:
Կարո՞ղ եք տոնուսավորել մազերը տանը:
Տոնիկները փոխում են մազերի գույնի երանգը, բայց չեն բարձրացնում երանգը: … Որքան շատ եք լվանում ձեր մազերը, այնքան ավելի հաճախ ստիպված կլինեք դրանք տոնուսավորել: Դուք կարող եք տոնել այն տանը կամ գնալ սրահ՝ շոշափումների համար: Գունավորելու համար կարող եք օգտագործել երեք տարբեր տեսակի ապրանքներ՝ մանուշակագույն շամպուն, ամոնիակային տոներ կամ ներկ:
Գույնը համալրվո՞ւմ է:
Trooping the Color-ը արարողություն է, որն իրականացվում է բրիտանական և Համագործակցության բանակների գնդերի կողմից: Դա եղել է բրիտանական հետևակային գնդերի ավանդույթը 17-րդ դարից, թեև դրա արմատները շատ ավելի վաղ են գալիս: Ռազմի դաշտում գնդի գույները կամ դրոշները օգտագործվում էին որպես հավաքի կետեր։ Ո՞վ կթողարկի գույնը 2021 թվականին:
Նալդան դեռ համալրվո՞ւմ է:
Ներկայումս, NALDA 2021 հավաքագրումը սկսվել է, և կիրառման եղանակը առցանց է: Նալդան մշտական աշխատանք է: Դաշնային կառավարությունը հավանություն է տվել Գյուղատնտեսության և հողի զարգացման ազգային գործակալությանը (NALDA) մշտապես աշխատանքի ընդունել մոտ 30,000 գյուղատնտեսության և այլ գիտությունների շրջանավարտների՝ հողի փորձարկումները և այլն:
