2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
13 Ծխելը թողնելու լավագույն խորհուրդները երբևէ
- Գտեք ձեր պատճառը: Մոտիվացիա ստանալու համար ձեզ հարկավոր է հզոր, անձնական պատճառ՝ թողնելու համար: …
- Պատրաստվե՛ք «Սառը Թուրքիա» գնալուց առաջ…
- Մտածեք նիկոտինի փոխարինող թերապիայի մասին: …
- Իմացեք դեղատոմսով դեղահատերի մասին: …
- Հենվեք ձեր սիրելիների վրա: …
- Հանգիստ տվեք ինքներդ ձեզ: …
- Խուսափեք ալկոհոլից և այլ հրահրող գործոններից: …
- Մաքուր տուն.
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մենք թողնում ենք ծխելը:
Բարելավված շրջանառությունը, արյան ճնշումը և սրտի զարկերի նվազումը, ինչպես նաև թթվածնի ավելի լավ մակարդակը և թոքերի աշխատանքը նվազեցնում են սրտի կաթվածի ռիսկը: Ծխելը թողնելուց 1-ից 9 ամիս հետո դուք ավելի քիչ շնչահեղձ կզգաք և ավելի քիչ կհազեք: Հազը, շնչառությունը և սինուսների գերբնակվածությունը կնվազեն։
Արդյո՞ք լավ է կտրուկ դադարեցնել ծխելը:
Ծխելը կտրուկ դադարեցնելը ավելի լավ ռազմավարություն է, քան ծխելը թողնելուց առաջ: Օքսֆորդի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ ծխողները, ովքեր փորձում են նվազեցնել ծխելու չափը մինչև դադարեցնելը, ավելի քիչ հավանական է, որ թողնեն ծխելը, քան նրանք, ովքեր որոշում են թողնել ծխելը մեկ քայլով::
Ծխելը թողնելուց որքա՞ն ժամանակ հետո ես ինձ ավելի լավ կզգամ:
ծխելը դադարեցնելուց 2-ից 12 շաբաթվա ընթացքում ձեր արյան շրջանառությունը բարելավվում է: Սա շատ ավելի հեշտ է դարձնում բոլոր ֆիզիկական ակտիվությունը, ներառյալ քայլելը և վազելը: Դուք նաև կուժեղացնեք ձեր իմունային համակարգը՝ հեշտացնելով մրսածության և գրիպի դեմ պայքարը։
Ո՞րն է ամենաարդյունավետ միջոցըդադարեցնե՞լ ծխելը:
Ահա 10 միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ դիմակայել ծխելու կամ ծխախոտ օգտագործելու ցանկությանը, երբ ծխախոտի տենչն է առաջանում:
- Փորձեք նիկոտինային փոխարինող թերապիա: Հարցրեք ձեր բժշկին նիկոտինային փոխարինող թերապիայի մասին: …
- Խուսափեք հրահրող գործոններից: …
- Ուշացում. …
- Ծամեք այն: …
- Չունեք «միայն մեկ» …
- Ստացեք ֆիզիկական ուժ: …
- Կիրառեք թուլացման տեխնիկա: …
- Կոչեք ուժեղացման համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վատ է արդյոք չորացած սիգար ծխելը:
Բարեբախտաբար, սիգարները չեն չորանում մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց երբ չորանում են, դրանք խոնավացնելը կարևոր է, նախքան դրանք ծխելը: Չոր սիգարները կունենան դառը համ, միաչափ և կվառվեն նախատեսվածից շատ ավելի արագ։ Հնարավո՞ր է հիվանդանալ հին սիգար ծխելուց:
Վատ է չոր ծխախոտ ծխելը
Ինչու չոր ծխախոտը իդեալական չէ. փաստեր և արտադրական գործընթացը Եթե թարմ ծխախոտը կամ խոտաբույսերը չորանում են բուժման ընթացքում կամ դրանից հետո, արդյունքը շատ դաժան ծուխ է ստամոքսի և թոքերի համար, իսկ համը ծխի նման դաժան է։ Նույնիսկ ամենաթունդ ծխողների համար:
Ծխելը լեյկեմիա է առաջացնում:
Եզրակացություններ. Ծխախոտի ծխելը կապված է լեյկեմիայի բարձր ռիսկի հետ և կարող է հանգեցնել հատուկ մորֆոլոգիական և քրոմոսոմային տեսակների լեյկոզների:: Ո՞րն է լեյկեմիայի հիմնական պատճառը Չնայած լեյկեմիայի ճշգրիտ պատճառը - կամ ցանկացած քաղցկեղ, այդ դեպքում - անհայտ է, կան մի քանի ռիսկի գործոններ, որոնք հայտնաբերվել են, ինչպիսիք են ճառագայթային ազդեցությունը, նախկին քաղցկեղը:
Ի՞նչ ջերմաստիճանից բուժել ծխելը:
Իդեալական ջերմաստիճանը 85 աստիճան Ֆարենհեյթ է ոչ պակաս, քան 12 ժամ և նախընտրելի է 24 ժամ: Այնուամենայնիվ, այս ջերմաստիճանը գտնվում է վտանգավոր գոտում, ուստի պետք է ծխել միայն խաշած միս, օրինակ՝ աղով խաշած միս և ձուկ: Ինչ ջերմաստիճանի եք ծխում?
Բաջան կանադացին թողեց ծխելը:
մոտ երկու տարի Minecraft YouTube համայնքից հեռու մնալուց հետո, կանադացի Բաջան կամ Միթչ Հյուզը ծրագրում են ևս մեկ անգամ կիսվել Minecraft-ի բովանդակությամբ: Ջերոմն ու Միթչը դեռ ընկերներ են: Ջերոմը ծնվել է Բասքինգ Ռիջում, Նյու Ջերսի: Նա հանդիպեց Միչին չորրորդ դասարանում, երբ Միչը տեղափոխվեց Նյու Ջերսի:
