Որոշ ձկներ, ներառյալ սաղմոնը, ներբանը, թունա, կատվաձուկը, կարմրուկը, տիլապիան, թիթեղը և սիգը, ունեն պուրինի ավելի ցածր պարունակություն, քան ձկան այլ տեսակներ և կարող են ներառվել: չափավոր սննդակարգում (շաբաթական երկու-երեք անգամ), եթե դուք չեք օգտագործում այլ պուրինով հարուստ մթերքներ։
Սաղմոնը լավ է հոդատապի համար:
Սառը ջրով ձկները, ինչպիսիք են թունա, սաղմոնը և իշխանը, կարող են բարձրացնել ձեր միզաթթվի մակարդակը, սակայն սրտի օգուտը չափավոր քանակությամբ դրանք ուտելուց կարող է ավելի մեծ լինել, քան հոդատապի հարձակման ռիսկը: Միդիաները, խոզուկները, կաղամարները, ծովախեցգետինները, ոստրեները, խեցգետինը և օմարը պետք է ուտել միայն մեկ-մեկ։
Ո՞ր ձկներն են հարուստ պուրիններով:
Ծովամթերք. Ծովամթերքի որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են անչոուսը, խեցեմորթները, սարդինները և թունա-ը, ավելի շատ պուրինների պարունակություն ունեն, քան մյուս տեսակները: Սակայն ձուկ ուտելու ընդհանուր առողջական օգուտները կարող են գերազանցել հոդատապով հիվանդ մարդկանց համար ռիսկերը: Ձկան չափավոր չափաբաժինները կարող են լինել հոդատապի դիետայի մի մասը:
Որո՞նք են այն 10 մթերքները, որոնք առաջացնում են հոդատապ:
Պուրին պարունակող սննդամթերքները ներառում են՝
- Որոշ ձուկ, ծովամթերք և խեցեմորթներ, այդ թվում՝ անչոուս, սարդինա, սկումբրիա, սկալոպ, ծովատառեխ, միդիա, ձողաձուկ, իշխան և խեցեմորթ:
- Որոշ միս, ինչպիսիք են բեկոնը, հնդկահավը, հորթի միսը, եղնիկի միսը, լյարդը, տավարի երիկամը, ուղեղը և քաղցրավենիքները:
- Ալկոհոլային խմիչքներ.
Ինչպե՞ս կարող եմ բնական ճանապարհով լվանալ միզաթթուն:
Այս հոդվածում ծանոթացեք միզաթթվի իջեցման ութ բնական եղանակներինմակարդակներ։
- Սահմանափակեք պուրինով հարուստ մթերքները: …
- Կերեք ավելի քիչ պուրինի պարունակությամբ սնունդ: …
- Խուսափեք դեղամիջոցներից, որոնք բարձրացնում են միզաթթվի մակարդակը: …
- Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը: …
- Խուսափեք ալկոհոլից և քաղցր ըմպելիքներից: …
- Սուրճ խմեք. …
- Փորձեք վիտամին C հավելում: …
- Կերեք բալ.
