Դասական հրում վարժությունը հիանալի վարժություն է մկանային տոկունությունը բարելավելու համարձեր կրծքավանդակի, առջևի ուսերի և երեք գլխուղեղի մկանների վրա, ինչպես նաև հիանալի միջոց է այս մկանները լիարժեք ձախողման համար: խթանել մկանների չափի աճը. Դա անելու համար կատարեք մի շարք հրում դեպի ձախողում նստարանային սեղմումներից հետո:
Կարո՞ղ եք մեծ տպավորություններ ստանալ միայն հրումներից:
Push-up-ները ԿԱՐՈՂ ԵՆ կառուցել մեծ ձեռքեր և լայն կուրծք, եթե դրանք ճիշտ եք անում: … Հրում- up-երը հատկապես հիանալի են մեծ ձեռքեր և լայն կուրծք քանդակելու համար՝ բոլորը միաժամանակ: Էլ չենք խոսում, ըստ գիտության, push ups (a.k.a. press ups) նույնքան լավ են, որքան նստարանային մամուլը:
Հրումներն աշխատու՞մ են:
Հրումներ թիրախում են կրծքավանդակը, ուսերը և triceps-ը և աշխատեցնում ձեր միջուկը, մեջքը և ոտքերը: Նրանք լուրջ հարված են հասցնում նման թվացող պարզ վարժության համար, բայց դուք ինքներդ ձեզ լավություն չեք անում, եթե ձեր ձևաթուղթը չի հավաքվում: Հրում կատարելու հիանալի ձևը սկսվում է կոշտ տախտակից:
Քանի՞ հրում անել օրական կրծքավանդակը կառուցելու համար:
Եթե շարունակեք 20 հրում կատարել երեք ամիս, ապա ձեր մկանները կծանոթանան օրական 20 հրումներին և կդադարեն աճել: Իդեալում, դուք պետք է փորձեք կատարել 3 հավաքածու 12 կրկնություններից ամեն օր: Սա կօգնի ձեզ ձեռք բերել մկանային ուժ։
Արդյո՞ք օրական 50 հրումներն ինչ-որ բան կանեն:
Կատարյալ հրումներն ավելի մեծ չափով ամրացնում են ձեր ամբողջ մարմինը, անցնում ավելի շատ գործունեության,և նաև ավելի անվտանգ են ձեր հոդերի վրա: Նրանք նաև ավելի դժվար են: … Մարդը, ով կարողանում է կատարել 50 կատարյալ հրում, իսկապես ուժեղ է և հարմար- շատ ավելի շատ, քան նա, ով կարող է անել 100 սարսափելի ձևի «ամեն ինչ» հրում::
