2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Երբ հետևում եք մաքուր զանգվածին, որը նաև կոչվում է նիհար զանգված, դուք խստորեն կարգավորում եք ձեր կալորիաների ավելցուկը՝ փորձելով կանխել ավելորդ ճարպային կուտակումը: Դիետան հիմնականում բաղկացած է նվազագույն վերամշակված ամբողջական մթերքներից։ Բարձր կալորիականությամբ անպիտան մթերքները սահմանափակված են՝ նպաստելու ավելի նիհար մարմնի կազմությանը:
Ի՞նչն է համարվում նիհար զանգված:
Նիհար զանգվածը նշանակում է մաքուր զանգված, որտեղ դուք փորձում եք հնարավորինս շատ մկաններ հավաքել՝ հնարավորինս քիչ ճարպային կուտակումով: Մեծացնելիս նպատակը մկանների աճը խթանելու համար կալորիաների ընդունման ավելացումն է: … Թեև նպատակը մկաններ ձեռք բերելն է, բնականաբար որոշ ճարպեր ձեռք կբերվի, երբ դուք ավելի շատ կալորիա ուտեք, քան ծախսում եք:
Ի՞նչ պետք է ուտել նիհար զանգվածով:
Ահա 26 լավագույն մթերքները նիհար մկաններ ձեռք բերելու համար:
- Ձու. Ձուն պարունակում է բարձրորակ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և այլ կարևոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են B խմբի վիտամինները և քոլինը (1): …
- Սաղմոն. Սաղմոնը հիանալի ընտրություն է մկանների կառուցման և ընդհանուր առողջության համար: …
- Հավի կրծքամիս. …
- Հունական Յոգուրտ. …
- Թունա. …
- Տավարի անյուղ միս. …
- Ծովախեցգետին. …
- սոյայի հատիկներ.
Արդյո՞ք նիհար զանգվածը լավն է:
Մակրո հավասարակշռությունից դուրս պատշաճ սնուցումը և սպիտակուցի ընդունումը կարող է լրացուցիչ առավելություններ տալ ձեր առողջության և մկանների աճի կարողությունների համար: Նիհար զանգվածը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հարմար է առաջարկելու ավելի սննդարար մոտեցում մեծացմանը, բայց սնուցման հիմնական ըմբռնումը՝ շեշտը դնելով ավելի սննդանյութերով հարուստ սննդի վրա:անհրաժեշտ է։
Հնարավո՞ր է նիհար զանգված:
Առաքման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը նիհար զանգվածն է: Ի տարբերություն սովորական կեղտոտ զանգվածի, նիհար զանգվածը, ինչպես ենթադրում է անվանումը, կենտրոնացած է համեմատաբար նիհար մնալու վրա, մինչ դուք մեծացնում եք: Դրան հասնելու համար դուք պետք է մի փոքր իշխեք ձեր կալորիականության ավելցուկում, երբ նիհար մեծաքանակ եք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք նիհար օշարակը կխախտի իմ ծոմը:
Stevia բնական քաղցրացուցիչ է, որն իրականում նպաստում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակի բարելավմանը: Ավելին, դա չի սահմանափակում ձեր մարմնի կարողությունը՝ քայքայելու ճարպը կամ մնալու կետոզի վիճակում: Դա նշանակում է, որ ճարպը կորցնելու նպատակով, սննդի մեջ ստեվիա ավելացնելը չի խախտի ձեր ծոմը:
Արդյո՞ք խեղդվում է խեղդում, թե՞ նիհար:
Վեբերի խեղդվող թիթեղն ավելի ուժեղ վակուում է ստեղծում ածխաջրերի կոկորդում, ինչը հանգեցնում է նրան, որ այն սովորականից ավելի շատ վառելիք է ներծծում, հետևաբար, հարստացնում էխառնուրդը: Արդյո՞ք խեղդամահը նիհար է դարձնում, թե՞ հարուստ: Հիմնականում, խեղդողն աշխատում է՝ սահմանափակելով օդի քանակը, որը խառնվում է վառելիքի հետ:
Նիհար և արագաշարժ
Lean-ը խրախուսում է թիմերին արագ մատուցել՝ կառավարելով հոսքը՝ սահմանափակելով WIP-ի քանակը (գործընթացի ընթացքում)՝ նվազեցնելու համատեքստի անցումը և բարելավելու կենտրոնացումը: Արագաշարժ թիմերը կառավարում են հոսքը՝ աշխատելով բազմաֆունկցիոնալ թիմերում՝ միաժամանակ մեկ կրկնություն մատուցելու համար:
Արդյո՞ք նիհար էր ռելսի պես:
(նմանական, խոսակցական) Հատկապես մարդու, շատ նիհար: Տասնհինգ տարեկանում նա արդեն վեց ոտնաչափ բարձր ու նիհար էր ռելսի պես։ Ի՞նչ է նշանակում նիհար որպես երկաթուղի: Շատ սլացիկ, քանի որ չգիտեմ ինչու է նա դիետա պահում; նա արդեն ռելսի պես նիհար է:
Ինչու՞ են արտադրական ընկերությունները շեշտը դնում նիհար մտածողության վրա:
Նիհար արտադրությունը բարելավում է արդյունավետությունը, նվազեցնում թափոնները և բարձրացնում արտադրողականությունը: Հետևաբար, օգուտները բազմազան են. արտադրանքի որակի բարձրացում. բարելավված արդյունավետությունը ազատում է աշխատակիցներին և ռեսուրսներին նորարարության և որակի վերահսկման համար, որոնք նախկինում վատնված կլինեն:
