2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Կզակները մշակում են որովայնը, ձեռքերը, կրծքավանդակը և մեջքը: Կզակ-ups-ը մարմնի քաշի ամենադժվար վարժություններից մեկն է, որը դուք կարող եք անել՝ օգտագործելով միայն ձեր մկանները՝ ձեր ամբողջ քաշը մինչև ձող բարձրացնելու համար: Ծնոտի մկանները ներառում են մեջքը, կրծքավանդակը, ձեռքերը և նույնիսկ որովայնը:
Արդյո՞ք pull-up-երը կմեծացնեն ձեր կրծքավանդակը:
Միակ կրծքավանդակի մկանը, որն անմիջականորեն ներգրավված է ձգման մեջ, փոքր կրծքավանդակն է: … Թեև պեկ մինորը կարևոր է կեցվածքի, ուսի և շնչառության համար, այն մկան չէ, որը դուք կառուցում եք կրծքավանդակի չափն ու հստակությունը ավելացնելու համար: Կարդալ ավելին. Փողոցների առավելությունները: Ձգումները ներառում են լայն բռնում:
Ի՞նչ քաշքշուկներ են աշխատում ձեր կրծքավանդակի վրա:
Լայն բռնակով քաշքշուկը-ը մարմնի վերին մասի ուժային շարժում է, որն ուղղված է ձեր մեջքին, կրծքին, ուսերին և ձեռքերին: Այն նաև ձեր հիմնական մկաններին տալիս է բավականին ֆանտաստիկ մարզում:
Ի՞նչ մկաններ են կառուցում կզակը:
Կզակ-վերքի առաջնային առավելություններն են ձեռքերի վերին հատվածի ամրության և հստակության բարձրացումն է, մասնավորապես բիսեպս, ուսերի հետին դելտոիդները և մեծ տերեսը և թիկունքային լայնությունը: մեջքի մկանները.
Քանի՞ կզակ կարող է անել միջին տղամարդը:
Մեծահասակներ – Մեծահասակների համար տվյալներ ավելի դժվար է ստանալ, բայց իմ հետազոտությունը ստիպեց ինձ եզրակացնել հետևյալը: Տղամարդիկ պետք է կարողանան կատարել առնվազն 8 ձգում, իսկ 13-17 կրկնությունները համարվում են պիտանի և ուժեղ: Իսկ կանայք պետք է կարողանան կատարել 1-3 ձգում,և 5-9 կրկնությունները համարվում են պիտանի և ուժեղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս պատկերացնել կրծքավանդակը և ստամոքսը:
Ստորև ներկայացնում ենք ձեր լավագույն տարբերակները: էպիլյացիա. Էպիլյացիայով մազերը պոկվում են արմատից և ավելի երկարատև արդյունք է տալիս, քան սափրվելը (մոտ չորս շաբաթ ողջամտորեն ազատ մազից կլինեք): … Շուգարինգ. … Պոկում. … Սափրվելու.
Ինչպե՞ս են տարբերվում կզակները և կախազարդերը:
Դասի ամփոփում Սկվինչը, երկուսից ավելի հիմնականը, սեպ է, որը տեղավորվում է տարածության վերին անկյունում: Չորս ճարմանդների օգտագործումը քառակուսին վերածում է ութանկյունի՝ գմբեթին աջակցելու համար, սակայն դրանք բլոկավոր տեսք ունեն։ Կախիչն ավելի էլեգանտ է, ինչպես գնդաձև եռանկյունին:
Որտե՞ղ է լյումինայի կրծքավանդակը:
Ողնաշարի Keres Lumina-ի կրծքավանդակի դիրքը Ձվադրում է Դիվալյան մշուշում և ուղղություն դեպի աստղադիտարան: Երբ դուք գտնվում եք դրա դիմաց, թեքվեք ձախ և հետևեք ճանապարհով, մինչև նկարից հասնեք դեպքի վայր: Անցնել ձախ կողմում գտնվող ժայռերի վրա և բարձրանալ մեկ մակարդակ:
Արդյո՞ք կրծքավանդակը խորը սառնարան է:
Սառցախցիկը խորը սառնարանի տեսակ է, որը բացվում է կրծքավանդակի նման: Կրծքավանդակի սառցարանների մեծ մասը ուղղանկյուն է, չնայած որոշ կոմպակտ մոդելներ ունեն խորանարդի ձև: Կրծքավանդակի սառցարանները տատանվում են 10-ից մինչև 25 խորանարդ ֆուտ: Ի՞նչն է համարվում խորը սառցարան:
Արդյո՞ք գտնվում է կրծքավանդակը:
Կծուքը երկար, հարթ ոսկոր է, որը գտնվում է ձեր կրծքավանդակի մեջտեղում: Այն ապահովում է և՛ աջակցություն, և՛ պաշտպանություն ձեր իրանին: կրծքավանդակի ցավը լո՞ւրջ է: Չնայած կրծքավանդակի ցավը սովորաբար լուրջ չէ, կան կրծքավանդակի ցավի որոշ պատճառներ, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն:
