Pronation-ը վերաբերում է ձեր ոտքերի հարթեցմանը: Այսպիսով, եթե դուք գերպրոնատ եք անում, դուք չափազանց հարթեցնում եք ձեր ոտքերը: Քանի որ ձեր կամարը հարթվում և ձգվում է, ձեր մկանները, ջլերը և կապանները լարվում են: Դուք կարող եք ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել որոշակի վնասվածքների զարգացման համար:
Ինչպե՞ս իմանամ իմ ոտքի պրոնացիան:
Ինչպես պարզել, թե արդյոք դուք ավելի կամ ցածր պրոնատ եք
- Պրոնացիան այն է, թե ինչպես է ձեր ոտքը գլորվում կրունկից մինչև ոտք՝ քայլելիս կամ վազելիս: …
- Դրոշմի ձևը ցույց է տալիս, թե ինչ տեսակի պրոնացիա ունեք:
- Եթե դուք ունեք չեզոք պրոնացիա, ապա ետևում մնացած ձևը ցույց կտա հստակ սրածայր կրունկի և ոտքի առջևի միջև:
Ինչպե՞ս եք հասկանում՝ գերդոնտավոր եք, թե ոչ:
Նայեք ձեր կոշիկների ներբաններին և նշեք այն հատվածները, որտեղ մաշվածությունն առավել ցայտուն է: Եթե ձեր ներբանի արտաքին մասը ամենաշատն է մաշված, ապա դուք սուպինատոր եք, ինչպես բնակչության մոտ 10%-ը: Եթե ձեր ներբանի ներքին հատվածն է ամենաշատը մաշված, ապա դուք պրոնատոր եք, ինչպես բնակչության 45%-ը։
Ի՞նչ է նորմալ ոտնաթաթը:
«Նորմալ» պրոնացիայի դեպքում ոտքը «գլորվում է» դեպի ներս մոտ 15 տոկոս, լիովին շփվում է գետնի հետ և կարող է առանց որևէ խնդրի պահել ձեր մարմնի քաշը: Պրոնացիան կարևոր է ցնցումների պատշաճ կլանման համար, և այն օգնում է ձեզ հավասարաչափ հեռանալ ոտքի գնդիկից քայլվածքի ցիկլի վերջում:
Ինչպես կարող եմ կանգնեցնել իմ ոտքերըԱրձանագրե՞լ:
Բուժման հիմնական տարբերակներն են՝
- օժանդակ կոշիկների ընտրություն։
- օրթոզների կրում.
- կատարել վարժություններ, որոնք ամրացնում են կամարներն ու մկանները նրանց շուրջը:
